网友：最近经常会出现这种情况，有时睡一会儿就再也睡不着了，控制不住的反复去想同一问题，我是不是精神出现了状况？

大脑一直在思考问题，是处于运动状态的，当大脑处于活动中当然得不到休息，休息的前提一定是静止的，如果不能静止，失眠就再所难免，当然要想不失眠就是想办法让大脑安静下来，保持静止的状态。如果这样回复，我想也是一种废话，说了等于没说，因为你问的就是静止不了，不知道如何让自己地大脑休息，有些道理真的不需要我来说，换成其它人都能明白。所以福天要给你讲点干货。

要想保持很好的睡眠，首先要制定一个规律的作息时间计划，每天规定几点睡觉就几点睡觉，养成一个良好的生活习惯，这是要保持睡眠质量的一个基本前提。在这个前提下，再去尝试以下这几种方法。

睡觉前戴上耳机选一首适合晚上的音乐，最好是偏安静风格的，静静的品味，静静的聆听，全身心的集中去享受这种音乐带来的快感。慢慢自然就能让人陶醉，一旦陶醉就容易进入睡意。

不停的喝酒直到把自己罐醉，目的就是让大脑自然感觉到疲惫，没有那么多精力去想其它的事情，而是受酒精的作用自然刺激，分散大脑的注意力，让大脑对自己发出需要休息的信号，那么你的身体自然会受到来自大脑睡眠意识的暗示。

适当的做一些运动，让身体感觉到累，这跟酒精麻醉法的逻辑是一样的，就是想办法让身体感觉到疲惫，直到身体完全软弱无力，没有动弹的力气。比如做（俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等或者其它你喜欢的运动）。主要目的就是分散大脑的注意力，让大脑自然对你发出需要睡眠的暗示。酒精是直接刺激大脑，而运动是通过身体间接的刺激，但都是为了分散注意力，达到超出大脑承受力的目的。一旦突破了这个底线，就自然会休息了。

这种方法对普遍人来说用得最多，是最有效但也是最有害的，就是去药店买一些专门帮助睡眠的安眠药，简单又直接，不用去折腾自己，但是这里面也要考虑到药物带来的一些副作用问题，药量还不能太多，要适中，还要考虑到每个人的体质问题，适不适合服用这种药，不同的年龄阶段还会有不同的要求，这种药物的最大好处就是可以在短时间内解决睡眠的问题，但从长远的角度来讲，不一定有好处，睡眠还是要考身体的自然调节，如果不改变体质，就会对药物治疗产生一种依赖，但身体本质还没有变，该失眠的时候还会失眠。所以福天建议对于药物治疗法，可以适当的少用，不建议经常用。

闭目打坐，让自己静思冥想，放空一切，回归自然，专注去聆听大自然的声音，离开喧嚣复杂的世界，通过联想的方式和自然万物结合在一起，这是修行人常用的一种方法，找回大脑本来应在的歇息之处，让一切都能回归自然。