网友：高中生。社交能力笨笨的，嘴也不怎么讨喜，人家也说我情商低，总之人缘一般。体育课我都恨不得节节请假，甚至每想到这种事时暗自会很焦虑，因为我被冷落过很多次，因为我不知道该怎样融入集体。而一个人很尴尬。怕孤独，也怕被伤害。现在感觉自己有轻微的抑郁症

当一个人从事一项集体性的活动时，人都会受大环境的影响，因为人多就能衬托出一种氛围，这种氛围是自然的一种心理感应，就是你无法摆脱集体而一个人的存在，假如你一个人到一个地方跟几十人一起到一个地方，心里的感应是不一样的；一个人是没有受到任何外在氛围的束缚，可以放开想怎么玩就怎么玩；但是跟很多人在一起的时候，就自然形成了一个小集体的环境，就会使人很本能的要融入进去，如果不融入都会有一种失落感，这种失落感不是一种尴尬病。

假如你叫福天去跟你参加一个几十人与我豪不相干的集体活动，我也会感觉到有点尴尬，因为我对大家的概念是陌生的，会自然而然的给心里造成一种生疏感，你的心里病态就跟我去参加一个几十人与我豪不相干的活动一样，那么在这种情况下，我会如何去调节呢？

微笑能体现一个人的亲和力，给人传递的是一种礼貌和阳光，让别人感觉你是一个很友好的人，也是一个容易接触交往的人，会微笑的第一步就打消了别人对你的猜忌，这个进修就很有可能会有人主动上门找你说话，没有人会随便拒绝一个微笑的人，它也能体现一个人的心态和素质。

当你不知道干什么的时候，要在现场时刻留意观察哪些人需要帮助，你选择了帮助的一开始，就会给人很自然的产生了好感，甚至还能一下子打开话匣子跟你说个没完，只要被肯定，就很容易消除心中的隔阂。

你可以适当的主动去找话题聊，比如别人谈到你感兴趣的话题时，对于有些问题你可能知道，你也可以装不懂，去明知故问，为自己制造一个说话的机会，但一定要保持一颗谦虚的心态，哪怕别人说的不对也要去肯定对方，重点在倾听和肯定，给人留下一个好的印象。

如果你参加的是一个熟人的集体活动，大家都相互认识，就找到跟你关系最好的那个人，通过他接触更多的人，他到哪里，你可以跟着他去哪里，当你心里感觉到失落的时候，就找你最好的朋友消除这种心里障碍，跟他去多交流，多学习，让他的圈子变成你的圈子。这是一个突破口，时间长了，慢慢你就会习惯。

这种尴尬病并不是参加集体性活动养成的，也跟平时的性格和不擅长交际有很大的关系，它是一个日积月累的过程，只是在参加集体活动的时候，把你的缺点放大了，让你有点不适应。所以以上福天说的这些这些方法你不一定只有通过参加活动的时候才去用，其实在平时的日常生活中都可以用到，把它养成一种习惯。

在日常的与人交往中，如果你不擅长跟别人沟通，那么你总有自己关系好的伙伴吧！那么你可以通过与关系最好，走的最近的人寻找突破口，先学会融入他的圈子。

逃避不是解决问题的办法，你的尴尬病没有得到根治，很容易出会出现心理上的障碍，这是导致抑郁症的前兆，所以解决任何问题的最好办法就是坦然的面对。