如果发生疼痛，注意在前屈的时候髋关节向后向内推，可以起一定的保护的作用。

另外你可以多利用两腿分开运动的方式来拉伸腿部后侧，也就是说单侧练习会有更好的效果而不至于导致疼痛加剧，也有助于尾骨区的修复。

紫色水仙：2009-10-14 10:08:31来源：肾脏 养生 中医 肾上腺 柔韧性 束角式 节日快乐！

老师你好，我想请教您一个问题：我练习瑜伽5年，柔韧性很好，一直没有受过伤，前一段跟人学太极，有一个下蹲的动作，由于太自信，下的太过头了（加上姿势不正确），一下子把坐骨结节拉伤了。医生说3个月就能好了，现在已经4个多月了，还没好，没有回复到原来的状态，因为我是瑜伽教练，要给学员上课，我有点担心，我会不会就是这样，不会好了，希望老师给我点建议。

有没有借助按摩来修复呢？坐骨结节拉伤的位置影响平时的坐和仰卧吗？

我的理解好像应该是连接在坐骨结节上的肌腱拉伤的可能性更大些，因为坐骨结节通常指的是骨骼部分。损伤后进行积极的修复是很重要的，如果只是被动地让它长好，尽管个体有所不同，但通常会需要很长时间。

树树：2009-10-14 21:10:16来源：肾脏 养生 中医 肾上腺 柔韧性 束角式 节日快乐！

上高温课时总会听到会员说“为什么我流汗这么少，为什么我不流汗”每个人的情况都不一样，感觉汗越多毒素排除的越好，当然流完汗后身体也确实很是舒服，但是如果说流汗的多少代表毒素的多少，那也太恐怖了，毒素也太多了吧
我不明白，请老师帮忙解答一下，谢谢老师哦

要想多流汗还不容易吗？快速原地蛙跳就可以了。哈哈

不知道谁在搞恐怖主义，弄出“流汗多少毒素多少”的最先世界级理念，我想，今年诺贝尔奖已经颁发了，争取明年吧。哈哈哈

汗液的正常功能首先在于调节体温，其次是排毒。而且排的主要是水溶性的废物。那些废物长期积累到一定的浓度就会成毒而影响组织细胞的正常健康。人体中有些废物是平时不容易排除，尤其是存在于细胞间液之后。

流汗有助于排毒，但这里没有数量上的正向成比例的联系。汗液的绝大部分成分来自于血液中的成分。