两个女人 (2008-05-25 21:31:28) 来源：开髋过度   甲亢和甲状腺相关体式   完全式呼吸

谢谢闻风老师的解答！之前听到说双盘会导致有的人髋关节过度“拉伸”而形成O形腿，例子就是那些长期盘坐的印度老人，又说髋关节过度灵活会导致站立不稳。我的髋关节较为灵活，听到上面的说法有些不敢做开胯练习，害怕将来成“O”型腿或不等老时便要劳人搀扶，而且还是练瑜伽的结果。听到老师的解释豁然开朗，这是松与力量的关系。就象我的膝盖有问题就要加强大腿肌肉力量的原理是一样的。循序渐进地开髋同时加强力量性练习才是科学的。我这样理解对吗？谢谢闻风老师！非常感谢！

瞧你，原来还保留了那么多背后的信息。：）

人体构成中，骨骼是支架，韧带是连接，肌肉是正常结构的力量维护系统，肌腱呢，是运动时力量必须通过的纽带。

“O”型腿，有骨骼的原因，也有肌肉的原因。但是通常来说，骨骼的原因占多数。这就是儿童少年时代如果缺钙容易造成“O”型腿和“X”型腿的主要因素，这个主要因素继后会引起肌肉力量的不平衡。当然，不适当的练习会造成骨骼的变形，但是只要变形不是很彻底，在肌肉力量的调整之后，能够加以部分纠正，只是需要的时间会比较长。所以，瑜伽在纠正“O”型腿和“X”型腿的时候，除了肌肉力量的调整，还会涉及到利用杠杆原理利用机械力量加以辅助。

长期盘坐的人，是有可能引起腿型的变化，尤其在盘坐后没有及时加以纠正的情况之下。另外呢，也是因为很多人的盘腿，重点只是放在膝关节和踝关节上面，导致膝关节和胫骨腓骨的变化。但是这都不是髋关节过度打开的缘故（相反，有可能是髋关节没有打开的缘故）。髋关节外旋比较严重的人，他们往往表现为“外八字”，同时导致大腿内侧的肌肉力量薄弱。

夏之冰点 (2008-05-26 12:05:28) 来源：下犬式内八字  大腿肌肉外翻  伸展三原则  后弯腰痛

闻风老师您好！又来请教您了。我练瑜珈有三年了，现在几乎每天都练习，也从中收获很多，我也很想做一个瑜珈教练，把瑜珈传播给更多的人。最近参加了一个瑜珈师资的培训，考试时体式是没问题，就是说话太快，可能是紧张吧，平时积累的东西都没表达出来，也没能很好的放松。也上过很多瑜珈老师的课，不知道怎样才能有自己的风格。我现在真的很羡慕那些瑜珈教练，瑜珈教练就是我的一个梦，不知道怎样才能踏出那一步，也不知道我还有没有可能实现，我还需要做些什么呢，请老师指导指导。

你还需要做些什么，其实你肯定比我清楚，对吧？因为你知道自己，对自己更了解，你说呢？

我的建议是：寻找实习的机会。可以给学员讲课，也可以给朋友讲课，当然，也可以给自己讲课。讲课之前，还需要将课程认真备好。

我曾经在培训学员的时候推荐她们自己给自己讲课，边练习边讲，应该很简单是不是？不受环境的影响，是不是？也不会很紧张是不是？

另外一个有效的方式，就是在脑子里放电影，然后自己配音。哈哈

静坐，闭上眼睛，在你的眉间想象出每一个体式（就像看到一个学员在你面前做），或者自己在面前做。注意闭上双眼，在脑海里复制种种图像，以及体式的运动和连接。配合呼吸，完全沉浸其中。张口说出每一个体式的要领，需要纠正的地方，就想象自己走上前去帮助纠正。

这种训练方式非常有意思也非常有效，但是对一部分人而言，有些难度。不过练习久了，自然就会熟练了。这样做的好处就是，你随时可以检查自己，是否正确，是否遗忘了某些要素，是否紧张，是否心无旁骛。你还可以一遍遍地练习。

这个方法还可以锻炼你的想象力和记忆力。做到深处，也是一种冥想方式。

我建议你试一试，不花钱的，也不受批评和评价，也不影响就业问题。

对了，我忘了，你的配音必须是自然而且有信心的，如果能够甜美动人并且把自己感动最好。哈哈

zhizhi (2008-05-26 15:28:51)  来源：瑜伽教练培训注意事项   诚实坦荡做人做瑜伽教练

谢谢老师，我已经辞职了，给自己一个月的时间考虑一下是否继续这个行业，或者有没有必要出去进修一下。谢谢您！ file:///C:/DOCUME%7E1/think/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif 踏出做教练的一步  坐角式膝盖疼痛" />

一个瑜伽教练如果内心没有光明，我想，她或许很难得到内心的平静。做个有光明的人！对自己诚实，才会自在安宁。

但是也有不少内心不磊落的人一样在从事瑜伽教学，也或许技能上也还不错，不过她们永远不可能传达给学员真正的瑜伽精神，瑜伽的福祉，她们也不可能完全领会和享受。

我们必须承认，人格分裂的人，不一定会生活得不好，也许她们其中也有不少所谓的成功者，但是，她们制造的痛苦业力迟早会作用于她们自己身上。确凿无疑。对那些人，即使再“成功”，但是不可能有真正的幸福。

沉思的海 (2008-05-27 11:04:32)  来源：红斑狼疮的中医原因      近视眼患者烛光冥想眼距

关于烛光冥想的问题说的好,振聋发聩,有南怀瑾大师讲话风格(无意作什么比较,感觉而已).
另外问一个笨问题:怎样理解核心力量的训练?
请原谅,我是第一次看到核心力量这个词,所以理解上不好把握.见笑了!

关于核心力量，我建议你去《中文瑜伽论坛》的阿斯汤噶瑜伽版面询问无念老师和其它同学，他应该有更好的解释。另外，一些有普拉提教学经验的老师也会有更多的体验。

或许你自己在练习中已经加以应用，只是不清楚那就叫“核心力量”练习而已。

闻风老师你好，我刚接触瑜伽没多久，有幸来到这里，有个问题想请教一下，我练习坐角式的时候其余部位都没什么感觉，就是膝盖疼地不能接受，我的老师还特别喜欢做这个动作说对女性特别有益，并强调打开髋关节很有好处，她听我说后告诉我收紧大腿是否有好感，不知道是不是我不会收紧，总感觉还是很痛非常难忍受，她问我不做动作和做其他体式有没有这种现象，好像都没有，包括她问地腿部弯曲地动作，她就没说什么了，告诉我下次再做就停留在自己能忍受的范围内等待身体放松后再根据身体地反应来加强，可是停止没感觉的地方要多久才有进步呢？唉，我该怎么改善呢，等待老师的回音！

请停止那样做坐角式，因为你可能已经离膝关节损伤不远了。

尽管这个体式对女性“特别有益”，但是对女性特别有益的体式不止这么一个，所以，并不是非做不可。但是你可以做一些调整，两脚分开的角度，膝关节是否可以适当弯曲，躯干挺直还是向前俯曲，臀部是否可以垫高一些，这些都是可以考虑的因素。

还有，你可以在仰卧臀部靠墙两腿在墙壁上分开来体会合适的角度（这时可以减轻上身对两腿造成压力），利用腿的自然重力来测试腘绳肌、耻骨肌的影响面。

瑜伽每一个体式中练习到的部位都不是独立的，或许你在加强锻炼其它体式的时候，同样也会对做好坐角式有了帮助。

另外，下次提问的时候，请说明具体疼痛的部位，这样，有助于我们一起分析具体原因（比如是髌骨部位还是内侧、外侧、腘窝等等）。

新浪网友(2008-05-29 10:00:48)  来源：下犬式内八字  大腿肌肉外翻  伸展三原则  后弯腰痛

想找到老师的联系方式还真是困难 哪怕qq也行 可惜一早晨的时间什么都没找到 想知道老师的培训是什么样的形式 地点在那里 多长时间 什么内容 多少钱 无论博文里还是论坛 都没有这些 是我太笨吗  还是请老师动动手 快点告诉我 我的qq是46632751 如果有知道的朋友 也请告诉我 谢谢

真是难为你了。我的联系方式，一是博客留言，这你已经看到了；二是email，在公告栏里，只是字比较小。抱歉，我没有把QQ号码或者手机号码写上。

我有个QQ，只是很少上去，所以很可能会忽略了一些留言。

我的号码寻找方式是：wenfengyoga@126.com可以直接加。当然，最保险的方式，就是在我博客上留言，也就是这里。我很多时候会忽略QQ上的信息，email也有时不能及时回，纸条的方式也会不记得查。但是这里的留言，我一有空就会来检查。