一叶之秋 在《体式进步、鹤蝉式、期待和热情、轮式和手臂力量、肩关节和腰背痛》 发表：2007-09-19 12:24:13

亲爱的老师:
    带着十分焦虑的心情请教您问题，我的女儿四岁了,前个月检查出来有高度的远视引起弱视,弱视引起了左眼的斜视,现在正在进行中医药物治疗。我很想用瑜伽来帮助她，第四期的瑜伽杂志提到了一些方法，但并不详细，不知道对小孩子是否也适用，老师，请您指导一下。非常非常的感谢您！OM

真是抱歉，我好像辜负了一位焦急的母亲的殷切期待，请你原谅没有能够及时回复！

瑜伽对视力改善方面是有一些有益的练习方式，据说还是很有效的，不过必须长期锻炼。改善视力，也是瑜伽治疗的一部分。《全体育·瑜伽》杂志第四期（2007，09号）中介绍了《眼瑜伽——轻松改善视力》一文，里面缺乏图片，所以显得资讯短缺。应该对孩子还是适用的。瑜伽帮助改善视力的理念不外三个方面：放松、增强眼肌、改变眼周血液循环。这里，我想也涉及了类似血气供给和流通的理论。温暖眼睛，指的是用搓热的双手掌覆盖眼睛，利用热量来促进眼睛放松，这点在瑜伽课堂上也有很多使用。这里其实也可以通过热毛巾敷眼来达到。眼肌锻炼涉及到眼球向各个方向的转动和视力集中，应用手指来帮助视线转移。上下左右眉心，以及各个角落（左上、下，右上、下），还有远近旋转等等，注意每次注视需要一定的停留时间比如起码5秒钟，这里还应该考虑部分学员快速转动眼球的话可能导致轻微眩晕感。这些练习对斜视和弱视会有一定的帮助。

在比哈学院的教材中还提到有一些瑜伽体式和练习会对视力改善有帮助：

头倒立（注意落地点，重力线不应经过前侧脸部）

肩倒立

拜日式（这里应配合侧重眼睛的注意角度，或许还有太阳初升时的注视）

太阳呼吸

清鼻术

一点凝视法

这里顺便提一下有关视力的一些理论。我个人比较认同视力并不只是像西医解剖生理学中强调的眼球折放射屈光理论所能解释的，尤其是眼睛的神采，和眼神经的能量关系极为密切。这点有时可以从生活中我们突然会眼神发光并且突然视力清晰来得到证明（比如恋爱中的男女，眼神是不一样的，还比如爱财的人看到金子，哈哈哈）。

这里有两本书向你推荐：

《12周摘掉眼镜恢复视力》作者：爱德华·索夫   中国青年出版社

这本书非常好，尤其对青少年儿童，有很多很有启发的理念和实践。

《健身气功·六字诀》，健身气功新功法丛书，国家体育总局健身气功管理中心编，人民体育出版社

其中的“嘘字诀”很有帮助，当然，长期练习的话，还需要其他脏器补泄之间的处理。

当当网或者其他网络书店应该有售。

这些方法中不约而同地强调了眼睛放松的重要性，以及“能量”（prana 或者“气”）的问题。我现在忙着“还债”，就不对它们作详细介绍了。

儿童正在成长期，我认为主动干预应该是主要的，而不一定要配戴眼镜。当然，这里，我还希望你能掌握儿童的心理特点，诱导鼓励称赞，给予积极的能量而不要苛责严厉。中国父母在这方面是需要很多教育的，希望你能够注意到。同时也不要将自己的焦躁忧虑情绪带给她。和孩子一起努力，并一起成长。

枫叶 在《体式进步、鹤蝉式、期待和热情、轮式和手臂力量、肩关节和腰背痛》 发表：2007-09-20 12:40:04

哈哈,闻风老师好,枫叶来了开心的笑着向您问好了,因为今天替老师回给yoyoma回复了问题,我找到了上次您回复的,换了二个字,复制过来了.很快乐.
感觉那个鹤蝉式,还很锻炼胆量的啊,在脚向上抬起的瞬间在有很大的胆量才行,枫叶前面放着厚厚的被子,让自己有了点安全感,试着抬起,只能支持一或二秒钟, 而且腿抬的不敢太高,很高兴自己把自己保护的很好,我想过些时间会顺利的完成这个动作了,和您的帮助分不开,再次谢谢老师!
帮助别人的时候，其实得到最多的是我们自己，枫叶你现在又有新体会了吧？哈哈。只要有能力，有时间，有精力，多做对别人有益的事，也是帮助我们自己成长。

鹤蝉式需要勇气不错，但这里，更需要“有勇有谋”。我们在体式的练习当中，开始需要分解，然后呢，加以综合。在综合的过程当中，就有总体的平衡、协调、意灌一处而遍布全身，这里就会有很多不一般的感受和感悟。由动至静，虽然我们最后会从“静”中得到更多的瑜伽练习好处，但是也需要从“动”中去体会身心的连接，去达到和谐。

坚持，你会有很多进步的。始终要注意安全。

新浪网友 在《体式进步、鹤蝉式、期待和热情、轮式和手臂力量、肩关节和腰背痛》 发表：2007-09-21 09:42:14

为什么头倒立适合睡觉前练习？血液都流到头里了，那还睡的着？ 

这里需要廓清两个概念，清醒和兴奋，以及和睡眠的关系。

头倒立可以带来大脑血液供养的富足，这种富足，如果你锻炼正确的话，同样也会带来大脑的清醒和宁静，当然，头倒立的最大功效还不仅仅在对脑部的作用上，那种全身心的圆融，对身体各系统的综合刺激，这里有很多的因素。头倒立为什么是瑜伽体式之王？因为对身、对心都有其他体式所没法比拟的好处。

人往往是因为神经系统的兴奋而影响睡眠，这种兴奋可以是集中于一个中心的（比如某一件事），也可以是发散的（比如胡思乱想），但是一般而言，都是神经无法控制的思维活跃，大脑皮层的局部强化。而头倒立所导致的，在这里，如果是兴奋的话，也是综合的，也会是各部分相对均衡分布的，因而纷繁扰乱的可能性会小得多。这也是为什么我们在练习头倒立之后，头脑更为清晰注意力更为集中，专注并且镇定自若的部分原因。

还有，在这里，我希望同时你能理清有关“血都流到头里了”的概念。人体循环系统的血管都是有一定的空间和张力的，血液的重力会在循环过程中起一定的作用（比如长期直立导致大隐静脉曲张），但是，血管自身的局限会限制回流的血量。

我个人的体会是，睡前头倒立练习一段时间，不仅会促进睡眠，而且能够改变睡眠质量，睡眠时间减少。

当然，这里还必须考虑个体因素，是有部分练习者开始的时候有影响睡眠的情况发生。这里既有练习方法的问题，也有个体体质差异，同时，还有身体的适应程度问题。