威宛恰第一式            Viranchyasana I                                  386,387
威宛恰第二式            Viranchyasana II                                     388
卧龟式                  Supta Kurmasana                   365-367            368
卧雷电坐                Supta Vajrasana                       123            124
卧扭转放松式            Jathara Parivartanasana           272-273        274-275
卧毗湿奴式              Supta Trivikramasana                                 478
卧手抓脚趾腿伸展式      Supta Padangusthasana                 284        285-287
卧蛙式                  Supta Bhekasana                       457            458
卧英雄式                Supta Virasana                      93-95             96
乌迪雅那                Uddyana Banda                                    593,594
乌加依呼吸控制法        Ujjayi                                               597
无手支撑头倒立式        Mukta Hasta Sirsasana                 199        200,201
无支撑肩倒立第一式      Niralamba Sarvangasana I                             236
无支撑肩倒立第二式      Niralamba Sarvangasana II                            237
舞王式                  Natarajasana                      587-589        590-591a
                 
X                  
膝碰耳犁式              Kamapidasana                          245            246
下犬式                  Adho Mukha Svanasana                               75,76
小雷电式                Laghuvajrasana                                       513
蝎子第一式              Vrschikasana I                                   536,537
蝎子第二式              Vrschikasana II                                      538
                 
Y                  
眼镜蛇第一式            Bhujangasana I                         72             73
眼镜蛇第二式            Bhujangasana II                   548,549            550
英雄式                  Virasana                            85-92             89
鱼式                    Matsyasana                        112-114            113
瑜伽拐杖式              Yogadandasana                     453-455            456
瑜伽身印                Yoga Mudrasana                               120,121,122
瑜伽睡眠式              Yoganidrasana                     389,390            391
鸳鸯式                  Krounchasana                          140        141,142
                 
Z                  
战神室犍陀式            Skandasana                                           372
战士第一式              Virabhadrasana I                    12,13             14
战士第二式              Virabhadrasana II                                     15
战士第三式              Virabhadrasana III                     16             17
支撑摇摆式              Lolasana                               82             83
直立手抓脚伸展式        Ubhaya Padangusthasana                               167
直角式                  Samakonasana                                         477
至善式                  Siddhasana                                            84
坐立前曲扭转式          Parivrtta Paschimottanasana       163,164        165,166
坐山式                  Parvatasana                                          107