加载中…养心（三）
(2022-05-31 00:27:15)如何养心脏
1）觉要睡足
夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。
2）晚点晨练
很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。
3）多用除湿
室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。制冷时，空调温度不低于26为宜，室内外温差不应超过7。
4）注意解暑
夏季饮食要低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。
少吃甜食、辛辣、油腻的食物，可多喝绿豆汤、菊花茶等，清热解暑；莲子汤、百合汤，宁心安神。
5）修身养性
“心主神明”，心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。要懂得释放自己的精神压力，注意倾诉或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，让自己保持稳定的情绪及平和的心态。
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