十要

头要常梳；面要常擦；

目要常转；耳要常揉；

齿要常叩；津要常咽；

腹要常摩；腰要常动；

足要常搓；心要常修。

十忌

忌清晨裸头；忌湿地久坐；

忌汗出扇风；忌冷着汗衣；

忌憋尿憋便；忌澡水过烫；

忌过久蹲便；忌独脚穿裤；

忌头部急转；忌熬夜不眠。

十伤

久视伤眼；久行伤筋；

久坐伤腰；久卧伤气；

忧极伤心；多食伤胃；

久立伤骨；遇悲伤肺；

暴怒伤肝；久听伤神。

十多十少

少肉多菜；少说多做；

少盐多醋；少糖多果；

少衣多浴；少酒多水；

少食多嚼；少车多行；

少虑多笑；少药多练。