自律神经失调的原因很多，不外乎压力过大、生活不规律、长时间待在冷气房等。自律神经一旦失调，身心就会出状况，免疫功能自然也不例外。因此，养成良好的生活习惯，避免自律神经失调，才是提升免疫力的不二法门。只要做到下列几点，就能提升免疫细胞的活性，增进免疫力：

1）避免囤积压力——人活着就有压力，重要的是如何避免压力的囤积。有时不妨“糊涂一点”、“大剌剌一点”，一点一点地适度发泄心中的压力，千万不要一下子释放过度，否则会伤害NK细胞活性，得不偿失。

2）白天勤活动，晚上好好休息——自律神经顺应体内的生理时钟，调整身心各种机能，要是生理时钟遭到破坏，免疫力势必跟着降低，所以应避免晚睡或熬夜，才能维持自律神经的平衡。

3）顺应气候的自然变化——让身体自然顺应气候变化，是对自律神经的一种良性刺激。无视生理时钟的生活方式，只会导致自律神经失调，造成免疫功能无法正常运作。

4）笑口常开——不管有没有遇到开心的事，永保笑容就对了。多项科学实验证明，“笑”能够提高NK细胞的活性，是最能增进免疫力的绝招。现在开始就笑口常开，保持好心情吧！

       人体的免疫细胞，就是最棒的“名医”。原来，提升免疫力这么简单！“癌细胞”头号杀手是“免疫细胞”，不是抗癌剂、辐射线。感冒总是好不了，小心！这是“免疫力下降”的警讯！唯有提升免疫力，才能告别大病小痛。

 　　古希腊的医圣曾说：“人一出生，自己的体内就已经存在一百位名医！”就是人体自愈力。医院里的医护人员、病人自己该做的事，绝对不是打针、吃药，而是全力协助体内这些名医，也就是提升“免疫细胞”的战斗力。

　　  每个人的体内每天都会产生大约五千个癌细胞，但为什么有人得癌症，有些人却平安无事呢？因为人的身体里有一种防卫部队，叫做Natural Killer细胞（NK细胞）的免疫细胞，他们天天攻击消灭这些癌细胞，平常它们随着血液和淋巴液的流动巡视体内，监控是否有异物入侵，一旦发现异物，会毫不留情地予以攻击。譬如，发现感冒病毒入侵体内时，先天免疫团队会立即发挥作用，避免感染范围扩大。

　　人类天生就具有抵御疾病、修复身体的力量，只是随着文明发展，不仅气候大乱，人们的作息也跟着紊乱了起来，使天生的免疫力渐趋低下，更养成“生病就去看医生”的错误观念，过度依赖药物与医学的坏习惯。

　　  治百病不如不生病，想要过不生病的生活，首要关键就是启动人体的免疫力。健康没有窍门，“放轻松”＋“吃对的食物”＋“改善生活习惯”，每天做一点小改变，疾病从此不再找上你！很多人误以为想过“不生病的生活”，需要投资大笔金钱与药物，其实，提高免疫力很简单，只要实践5件事，就能轻松远离疾病：

（一）大笑不用钱

      科学证实，笑不仅能改善情绪障碍，更能增加抵抗力，预防各种疾病。近年来国内外“笑疗法”正不断推广中，大笑是启动免疫力最直接的方式，笑容不用钱，也无副作用，各位不妨尽情地开怀大笑！

（二）偶尔糊涂

      现代人生活压力大，情绪不免紧绷过了头，导致免疫力跟着下降！实验证明，适度放松不仅能提高工作效率，对身体健康也是一大帮助，照著书中介绍的放松小秘诀，放松身心吧！

（三）吃对的食物

      营养摄取有诀窍，健康也与饮食息息相关，然而，怎么吃最健康？书中依食材别分类，不仅详列各种食物的营养成分，提供有效而直接的饮食建议，更提出鲜为人知的饮食小秘诀，轻松吃出免疫力。

（四）习惯决定健康

      自古以来，人类的身体就只适合日出而落日落而息的作息方式，打乱生理时钟，疾病当然不请自来。现代人应改善生活习惯，找回健康的身体。

（五）随时随地活动身体

      适度的运动对健康绝对有益无害，不妨每天量力而为，活动身体吧！