正确和错误的舒筋转颈方式

舒筋转颈？好多人都用了错的方式!

舒筋甩颈转啊转……他中风了

      苗栗县六十岁廖姓男子觉得脖子僵硬，每天都习惯性 三百六十度旋转头颈，日前他连转六圈后左上肢无力，认为是血脉未通，又反向转了六圈，随即全身瘫软。医师诊断是“脊髓中风”，治疗复健后目前已恢复八成。

      “以后不敢了，告诉大家千万不要这样转！”廖姓男子现身说法，提醒和他有同样习惯的民众，小心不要转伤了颈椎。头份镇为恭纪念医院神经内科主任林日晖说，“脊髓中风”在临床少见，他行医十五年第一次收治到病例。

      廖男子在消防器材业任职，工作须仰头，脖子常感觉紧绷僵硬，几年来他习惯三百六十度旋转头颈舒筋，而且要扭得听到“卡、卡、卡”的声音才过瘾。

      上月十四日下午他在工厂准备上工时，又习惯性做了一段颈部大扭转，转了六圈突感左上肢无力，认为是血脉未通，又反向转六圈，结果双腿也瘫软，连想拿起放在口袋里手机的力气都没有，还好同事发现，十五分钟后他被送到医院，已经全身瘫痪。

      廖姓男子接受颈脊椎核磁共振检查后，林日晖发现他第三、四节颈脊髓有中风现象，再加上他“麻花式”扭转颈部，致脊髓动脉内膜受伤，造成血管栓塞，是脊髓中风的主因。

      正确的方法是缩下巴，或以颈部侧弯的动作，就能纾解颈部疼痛。

      物理治疗师公会全联会理事长简文仁指出，人体的脊椎就像一节一节的竹子，而颈椎因承受头部的重量，尤其是固定某一姿势过久，脖子就会感到酸痛。对于有人以颈部绕圆圈的方式，或习惯让脖子歪一侧，甚至发出“喀”一声，他认为，这都是不健康的方式。

      简文仁说明，人体的颈椎是彼此推迭起来的，若以绕圆圈方式来纾解酸

痛，也许初期有效，但“此举就如同一块块积木以三百六十度旋转”，只会使得颈椎关节的周围互相摩擦，一旦过度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成颈关节老化。至于刻意让脖子歪一侧，甚至发出“喀”的声响，简文仁表示，这种来自关节的声音，有一说是关节腔囊内负压现象，如同开香槟时瞬间“啵”一声，也有一说是关节旁带滑动的声音。但他强调，以非自然的方式来扭转颈部，就像有些人闲来无事会按指头关节，事实上，它对骨头和关节无异是一种刺激，“不值得鼓励”。

      另外，有人以为长时间埋首工作或读书，在休息时以反方向的仰头方式

来缓解脖子酸痛，也是错误的作法。简文仁说，由于颈部往后仰就会压迫到椎动脉，这条掌管血液进到脑部的血管若受到挤压，自然会影响脑部血液供应，“就像有人看天花板过久，顿时会感头昏眼花”。

      简文仁表示，如果有人感到颈部酸痛，比较正确的纾解作法有三种： 一是抬头挺胸，缩下巴，则颈椎自然就拉直；二是轮流以头部向左、向右侧弯，以及低头俯视的动作；三是耸耸肩的动作，这都可让肩颈肌疏解。

      林日晖表示，脊髓中风不至于致命，仍可造成终身残障，许多人都有这种扭脖的习惯，其实随着年纪增长老化，只能容许牵引式的动作，就是头部前后或是稍往侧边，而且要慢速、轻缓的动作，切忌快速大动作。

绕圈、仰头、扭喀喀都不健康 ——不少人因感到脖子酸痛，以绕圆圈或摇头晃脑来纾解不适，但专家指出，以脖子绕圈反而增加颈椎的摩擦，容易增生骨刺。