台湾新生报 –  2013年1月9日 上午12:34

如何判断失智症？

根据台湾失智症协会所发布，关于失智症的十大警讯包含：

1、记忆减退影响到生活和工作；

2、无法胜任原本熟悉的事务；

3、言语表达出现问题；

4、丧失对时间、地点的概念；

5、判断力变差、警觉性降低；

6、抽象思考出现困难；

7、东西摆放错乱；

8、行为与情绪出现改变；

9、个性改变；

10、活动及开创力丧失。

       举例来说，假使家中的长者原本擅长料理，从前上市场总能买到新鲜又漂亮的鱼，可是最近挑回来的鱼却不再新鲜，而他还是坚持自己买到最新鲜的鱼，那么家人就必须多关注了。

      又如原本热衷于小区活动的长者，近期变得不爱参加活动，甚至都不出门，这时身旁的人也必须多关心长者的状况。

如何降低失智风险？

1、多运动：

2、地中海饮食（多摄取蔬菜、水果、五谷杂粮、深海鱼及橄榄油）不仅可降低失智风险，也是维持身体健康的基本方法。

3、预防失智症无须花大钱买维他命与鱼油，这些在目前医学研究上预防失智之证据力尚不足，采取地中海饮食即可降低心血管疾病的风险，对于罹患阿兹海默症的相对风险也下降约7成。

4、增加大脑保护因子－－多动脑、多社会参与。包含读报、出外听演讲、烹饪、插花、缝纫、学乐器等都是很好的方法，若能每天回想一整天所发生的事情，抽取当天的记忆，经过整理由文字记录下来即是简单又有帮助的方法。年龄越是增长越是需要多活动使自己更活化、更年轻。例如可以担任志工，帮助别人也可降低失智风险，或者参加宗教活动，使年长者不仅拥有社交互动机会更有信仰作为心灵依靠。

5、鼓励高龄者下棋、打麻将，唯，切忌坐太久，至少1~2个小时必须起身走动，也避免赌钱。

6、远离失智症危险因子，如三高、肥胖、头部外伤、抽烟以及忧郁，这些“避凶”要诀也是一般远离疾病的方法。