肠命百岁7大秘诀

      二○○九年，肠癌跃居国人十大癌症之首！然而，许多人不知道的是……肠癌其实是所有癌症中最容易防治的一种！只要做到基本肠道保健，就能轻易防治肠癌！

您了解自己的肠道吗？

长寿无二法，关键在肠道

肠识1：
肠道健康关乎全人健康！

      肠道疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病及各种癌症息息相关！

肠道内的肠道毒素会引发体内的慢性发炎

慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或肥胖！

肠识2：
肥胖由肠道菌掌控！

      高脂饮食使肠道菌相失衡，进而使肠道内双岐杆菌（好菌）减少，嗜脂阴性菌（坏菌）增加，引发脂肪肝、肥胖等疾病。

胖不胖，由不得您！肠道菌才是肥胖背后的影武者！想要保持良好的体态？先从肠道保健开始做起！

肠识3：
肠道是会思考的腹脑！

肠道的神经系统超乎想象

有一亿以上的神经细胞分布于此，仅次于大脑！

肠道分泌的各种荷尔蒙，更会影响全身大小器官，包括大脑。

肠识4：
情绪由肠道掌控！

      影响我们喜怒哀乐的血清素，并非由大脑分泌，而是来自肠道！所以，抗忧郁症用药——百忧解，其实是作用在肠道，而非大脑！

肠识5：
肠道是人体最强大的免疫器官！

      有七成以上的免疫细胞，集中在肠道有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造。

肠道如此重要，究竟该如何维护肠道健康呢？

肠命百岁的7大秘诀

一、全谷杂粮饮食：                 
跟着植物走‧重质不重量

二、每天补充乳酸菌：
天天补充乳酸菌‧常保肠道健康

三、良好饮食习惯：
少食、慢食、乐食、感恩食

四、保持运动：

无氧、有氧并重，提高基础代谢

五、经络保健：

勤作腹式呼吸

敲胆经、胃经

穴道按摩

六、规律的生活习惯：

早睡早起、规律排便、随时舒压

七、维持良好体态：
维持标准体重，饮食、运动、凡事慢慢来

肠道照顾好，百病不来找

以上摘录自：《肠命百岁—肠道权威最新长龄保健大典》
作者：蔡英杰 博士   出版社：时报出版

祝福您，肠命百岁，肠肠久久！