没有女人不希望自己青春永驻、常保年轻，虽然无论我们再怎么努力，
也终究比不上岁月催人老的速度，但确实遵守几个抗老要点，还是能够帮助我们延缓老化、保持活力。
一、营养摄取 
      蛋白质可以让人保持生命的活力，有预防感冒、增强肝脾的功能，常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼类、乳制品、豆芽、藻类等。必须摄取多种维生素 ─ 特别是维生素 E，有消除体内自由基、延缓衰老的作用，富含维生素 E 的食物包括大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
      有助于抗衰老的还有富含微量元素“茄红素”的西红柿、西瓜和葡萄柚以及含有“花青素”的食物，颜色越深，抗衰老的效果就越强，一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用，如黑米、黑豆、黑木耳等。
      补充纤维素则能够避免便秘及肥胖，常见含有纤维素的食物有发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、石榴、苹果等。

二、生活作息
      每天睡足 6 ~ 8 小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常。夜间最好能在11点前进入完全睡眠的状态；适当的午睡也可以帮助恢复体力。但睡眠不是越多越好，要注意控制。

三、保持乐观 
      美国有个有趣的实验证明，如果坚持21天不抱怨，生活会变得更明快，也会少遇到“不如意”的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。

四、运动排毒
      日常生成的老废物质若不能很好地排除，就会积攒在体内，成为阻碍健康与美丽的垃圾；运动可以促进新陈代谢、帮助清除毒素，因此每周一定要抽时间到户外运动，像是慢跑、爬山、爬楼、游泳等皆可强化身体与心肌血管功能。

五、参与社交 
      许多研究显示，丰富的社交活动有助于排解压力与预防心理疾病，并帮助保持思维敏捷，防止出现认知障碍。

六、经络按摩 
      经常按摩藏在我们身体里的一些“抗老穴”可改善女性日益明显的斑点、细纹和肌肉松弛。
      例如足内踝尖上3寸的三阴交穴是妇科病的首选之穴；按摩鼻翼两侧的迎香穴有助增强面部的血液循环，润泽肌肤；眉间的攒竹穴能够增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

七、补充水分 
      水的重要众所周知，对女生来说尤其如此。水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，当皮肤缺水时就会变得干燥并失去弹性，因而显得苍老。