久坐的可怕
     我们每天坐着的时间平均达8、9个小时，读者可检视一下自己是否觉得下背部疼痛？大腿后侧与下半部是否有点发麻？这些症状很可能就是久坐引起。

      美国《商业周刊》报导，流行病学、分子生物学、生物力学与生理学等不同领域所做的最新研究，不约而同获致一项结论“久坐不动危及健康，即使运动也不能抵销其负面影响”。美国密苏里大学微生物学家汉米尔顿（Marc Hamilton）表示，大家必须了解，坐着时的生理作用机转与走路或运动截然不同，久坐不等同于缺乏运动，因为两者对身体造成的影响完全不一样。

      坐几小时好胆固醇(HDL)下降20%汉米尔顿表示，如果四处走走，活动到能够摆出不感到疲累姿势的肌肉，这些肌肉会释出丰富的酵素，其中一种酵素“脂蛋白酯”可分解血液中的脂肪和胆固醇，进而把这些脂肪燃烧成能量，并使俗称坏胆固醇的低密度脂蛋白（LDL）转化成好胆固醇（高密度脂蛋白HDL）。可是当坐下时，肌肉是放松的，酵素活动量减少90%至95%，结果就是脂肪囤积在血液中，只要坐几小时，体内的好胆固醇浓度就下降20%。而且，你现在坐的椅子可能不利健康。加州大学柏克莱分校教授柯兰兹女士解释，人的脊椎并不适合久坐，当坐着时，脊椎从原本自然的S型变成C型，会影响支撑身体的腹部和背部肌肉组织，并使身体其它部位出问题。

坐姿再完美背部压力仍极大

      美国纽约知名的西奈山医学中心脊椎外科共同主任荷契特表示，从核磁振造影（MRI）的影像可以看到，即使采用最完美的坐姿，背部仍承受极大的压力。业者宣称办公椅坐着不舒服引发背痛，是缺少支撑腰椎的护垫所致。但柯兰兹说，其实腰椎护垫无济于事。最好的选择就是采取类似坐在酒吧高脚椅的单脚站立的姿势，把身体的重量放在双腿，不让脊椎压迫变形。可以站着工作的办公桌与休闲躺椅也不错。

久坐的坏处：

1、久坐不动的年长者其健康衰弱程度是经常走动的银发族的1倍。

2、常看电视和上网的人（久坐者）易罹患高血压和肥胖，三酸甘油酯和血糖偏高，好胆固醇浓度偏低的机率较大。

一个忙碌的上班族一天通常是这样度过的：
1、8—10个小时坐在计算机旁；
2、坐在沙发上看电视用2个小时；
3、坐在各种场合进行交际的时间至少3小时

……

      这样算下来，一天中15个小时都是在椅子上度过的。一项来自美国密苏里大学的研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕！“每天连续坐数个小时，回家后又继续坐在电视机前面，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、Ⅱ型糖尿病的几率也会大大增加。”美国密苏里大学的马克汉米尔顿教授说，
      这与吸烟给健康带来的危害很像，多项研究表明，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，冠心病和高血压病患者中75％的人有吸烟史。冠心病发病率吸烟的人比不吸烟者高出3.5倍，心肌梗塞发病率则高达6倍。

      另一项针对900人的研究还表明，吸烟者的腰背疼痛发病率远远高于非吸烟者，这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织由于缺血缺氧而导致疼痛。

      另外，研究对比还发现，经常久坐在计算机前的人，皮肤容易缺水，干燥会加速肤质老化，从而形成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激也很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，并使之变黄变皱。

      澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分锺就起来活动5—10分钟，简单的扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。