人老了﹐吞咽常会有困难﹐吃喝常常会呛到。严重时﹐不能吃只能喝稠浓后的液体。再严重时﹐吃喝都不能吞咽时﹐医生须用管输食物入胃。这样活着就没有意义了。所以吞咽肌肉很重要。

        下面这篇短文说到锻炼吞咽肌肉﹐可说正说到点上﹐值得大家注意。
吞水提肛法
        老和尚看得出来已经有年纪，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老和尚仍然笑咪咪，摇着扇子在前面等我们。
我问老和尚：“老人家高寿有几？”
老和尚摆摆手，笑咪咪地说：“年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。”
        我记得那位一百一十二岁的人瑞许哲也曾经这样说。“那么，老人家有什么养生妙诀？”我又随口问。
我以为老和尚会说：“也没有妙诀，无事打坐敲经便是养生。”
结果老和尚认真地想了想，说：“不过每天早上喝第一杯水的时候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。”
我问：“是怕呛了吧？”
老和尚说：“倒不是，是锻练喉咙吞咽的肌肉。有些老年人会吞咽困难，每天坚持锻练，老来便舒服多了。”
        原来是这样！我想起我的老母亲，轮椅坐久之后，吞咽也开始有困难。“为什么要吞水的时候同时提肛？”我问。
老和尚说：“提肛便是收缩肛门，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连，它们的肌腱是相连的！”
        我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞咽能力也随之减弱。老和尚说的这个锻练吞咽肌肉的秘诀，应该让多点人知道。