为了你的健康，伸臂呼吸及拉筋甩手，请做养生呼吸！！！

国外实验：深呼吸加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人便有一个致癌。不过在运动员方面，致癌的比率有七分之一。知道原因吗？

因为运动员的血液能充分得到最重要的维生元素——氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能来推动淋巴系统的活动。要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。【1：4：2】例如：你吸气花了四秒钟，那么憋气就得十六秒钟，吐气八秒钟。 

1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充分排除毒素。 

2.为何憋气得花四倍时间呢？因为这样才能使血液充分利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时，你吸足呼尽，把体内血液内毒素完全排光。每天三次，每次来十个深呼吸。持之以恒地去做，它的效果还胜过食物和维他命丸所能提供给你的。

方法：用鼻子吸气5秒，憋20秒，呼出10秒，计35秒为一次，一天分早中晚各做十次方法很简单，但需要有恒心。

祝福人人健康长寿！