最近，关于养生的话题甚是热门，静坐、辟谷、吃什么、不吃什么。这些看似奥妙的“养生之学”，在我看来皆为谬误。
    对于生命而言，无外乎两种状态，一种是自然，一种是代偿。刻意的去做什么，其实都是为了达到代偿的效果，比如锻炼增加肌肉，喝酒增加酒量，思考增强大脑。然而，代偿是要付出代价的，那就是由此而来的疲劳，而疲劳之于生命是最大的毒药，任何事情皆要适可而止。所以，真正的养生之道是懂得动静相宜的生命状态。

    很少看见西人大谈养生之道，但是，普遍而言西人的健康状态要比东方人好得多。热衷于养生的东方民族，在我看来几乎是世界上最不健康的人群。是什么造就了我们的病态，原本健康的生命为什么刚过青年时期，就早早地显现疲态，写在东方人脸上的憔悴、猥琐和焦虑，这背后的原因究竟是为什么。 

    首先，我们要明了这样一个道理：生命本无恙是上天赋予我们的，上天在创造人类的时候是尽可能做到了完美，他几乎为我们想到了一切。我们的消化系统、排泄系统、、内分泌系统和免疫系统，这些系统都不需要我们有意地控制干预，完全是按照其自然规律运作的；同时，上帝还为人类构建了思维情感系统，这是我们唯一可以控制的。问题是我们有意识的控制是改善了前面四个系统的工作还是反之，所有健康问题的关键皆在于此。

    正常情况下，我们的四大系统总是处于循环工作状态的，它需要运作也需要休憩，在循环工作良好的状态下，这些系统会不断地完善自己，使系统的效率和工作状态越来越好。但是，如果我们不能很好地控制情绪与心情，如果我们不能让各系统得到合理的休息，这些系统就会出现异常，这是导致我们生理病态的主要原因。

    生命的病态表现形式只有一种——就是炎症！我们身体的所有不适都是由炎症引起的，问题是导致这些炎症的原因是什么。无外乎两个：一个是内在的能量，二是外在的病毒。在我们身体内在能量充足的情况下，一般的病毒是难以侵入人体产生炎症的，也就是说，人的健康状态并非是没有病毒，而是足够的能量抑制了病毒的作用。唯有当人的内在能量不足的情况下，病毒才有可能侵入从而产生炎症。

    是什么造成人的内在能量不足呢，主要有三个：一是营养不良，二是得不到合理的休憩，三是心理情绪导致系统工作异常。

    营养不良是东方人亚健康的重要原因，资源不足导致的东方民族整体性的营养不良，这种状态在亚洲已经延续了几千年，东方人的黄皮肤就是亚健康的最主要表现，这种不健康几乎已经成为一种基因，在我们这个种族一代代地遗传。今天，经济已经高度发展，物质也相对丰富，但东方人营养不良的状况依然没有得到根本的改善，肌肉萎缩，牙齿脱落，眼睛浑浊是营养不良的直接表现。需要指出的是：在物质已经相当丰富的今天，中国人的营养不良是分配严重失调造成的。

    不会合理的休憩是东方人亚健康的最主要原因。吃苦耐劳是东方民族的美德，但我们很少思考过这样一个问题：过度的劳累对我们民族的健康造成了怎样的伤害。过度劳累的主要表现是皮肤干燥、筋骨僵硬、面部表皮出现白色斑痕。长时间的疲劳会造成皱纹、白癜风、头发脱落等症状，到了这种状态，健康已经彻底破坏，想要恢复几乎不可能，冯小刚就是个典型的疲劳综合症患者。有时，我们的疲劳状态不是完全因为工作压力造成的，拼命工作拼命玩的理论是导致我们大多数人疲劳的根结所在。所有的生命存在状态，无论是工作、娱乐还是运动，都是一种耗散状态，运动与娱乐不是疲劳工作之余的最好放松形式，而是工作压力相对较小时的一种狂欢。无论是工作还是娱乐，疲劳后的最佳方式是放松——彻底的放松。

    不良的心理情绪，是压在东方人亚健康状态上最后一块砝码，能够抵挡他的人不多。善恶分明、愤世嫉俗、患得患失，是东方人普遍的心理状态，我们唯一没有学会的是泰然处之。由此形成的忧虑情绪和心情，严重地影响着我们的健康。一旦有了近忧，我们就开始远虑，沉迷于毫无用处的烦恼之中无法自拔，这种情绪打乱了我们正常的生命节律，使我们的饮食、休憩、运动和娱乐都乱了套，这必然会伤害我们的健康。

    那么，什么是生命本来的规律呢？那就是顺其自然！哈哈，不是随着自己的心愿，赖在床上不起来的自然，而是欢快的生命状态。还是用数据来传到我的健康理念吧。

    按照自己的本分，每天不少于5个小时全身心地投入工作，是保持我们健康状态的最重要的根本。工作是人生追求的需要，也是生存的需要。而我们热爱的工作还能够平和我们的心情，使我们的人生始终处于一种健康向上的境界。

    每天保持6个小时的平和睡眠。将一天的工作劳累、情感烦恼都抛掉，平静而甜蜜地睡6个小时就足够了。

    每天2个小时的无所事事。这一点是非常重要的，比如课间的小憩，伏案工作1个小时后悠闲的一支烟，运动间隙的放松，做完饭后家人还未回家的片刻清闲，这种休憩的状态有时候甚至比睡眠还要重要。能否无所事事甚至是一个人生理、心理是否健康的重要标志，有些人总是处于焦虑的状态，甚至不能让自己有片刻的清闲，这样的人怎么可能健康呢。

    每天不少于1个小时的户外运动。户外的运动不仅是身体的运动，更重要的是回归原始自然状态的一种方式，这种生存状态可以追溯到我们人类的远古时期，回归生命本源的事物总是能令我们心情愉悦。另外适当的运动也是现代人必须的“代偿”付出，我们每个人都负有社会责任，必要的强健是我们保持竞争力的必要条件。少于1个小时的运动是达不到效果的，但需要注意的是，每天正常的锻炼不能超过3个小时，这是一个极限。除非任务需要（例如探险、远游），超过3个小时的运动所产生的疲劳，当天是无法恢复的，必然会影响到我们第二天的生活工作节律，从而影响我们的健康。

    必不可少的情感生活。情感是社会化动物的第三需求，第一是生存，第二是健康，第三就是情感。情感生活不健全的人是不可能健康的。所谓情感是正面的情感体验，而不是彼此的埋怨、争吵甚至激战。要懂得给予亲人、朋友关爱和呵护，要享受亲人和朋友的爱的情感，通过正面的情感交流，始终使自己保持健康的情感状态。情感需要表达形式，更重要的是内容，举手投足、购物做饭、牵手爱抚，唯有付出才能表达爱意。而这种举手之劳是不会令人疲惫的，反而会使人更加优雅，更加健康。

    思索。多少时间并不重要，关键思索的必须是值得思索的事物。一个不善于思索的人不是严格意义上的人，思索增强我们的智慧，思索使我们更加宽容，思索使我们的学习更加富有实效，思索也使我们更加健康。

    生命本无恙，快乐更健康。如果我们懂得了健康的道理，我们就会远离炎症与疾病，享受生命与情感的快乐。我们就不会眼睑干涩，不会牙龈出血，不会长痘痘，不会肠胃不适，不会得妇科病，不会关节酸痛腰肢酸软。我们就不会吃不下饭睡不着觉，不会情绪焦躁，不会与爱人整天拌嘴，不会为生活的琐事凄凄艾艾。

    最后，哈哈，没有了。谢谢阅读！