这些年接触了一些患乳癌的患者，患侧的手臂功能受限，而且肿胀很厉害。我总结了一下我自己手臂功能康复的心得跟姐妹们分享一下……

1、功能锻炼：

手术后三个月内疤痕增生速度很快，拆线后及早的进行手臂的锻炼，避免伤口的疤痕生长和挛缩。腋窝下的淋巴被扫除后手臂的血液和淋巴循环被破坏是手臂肿胀的直接原因。术后近期主要进行握拳、屈腕、屈肘、上举的循序渐进的锻炼。进行练习手越过头顶摸到对侧耳部，术侧手臂在2个月内能越过头顶摸到侧耳部，这对于今后生活自理是十分重要的。

抓墙练习：身体尽量贴近墙壁，患肢手掌贴墙，手指一步一步向上摸，直至感到疼痛不能耐受为止，然后配合呼吸停留片刻。练习最终要求患侧上肢轻松自如上举180度。根据自己身体及伤口愈合情况，每天4-6次，每次30分钟左右。多数病人在一个月以后，患肢活动能力基本恢复。

注意：

1、康复运动应等伤口引流管拔除和拆线后开始进行；
2、治疗期间输液不要注射患侧手臂的静脉；

3、 不要用患侧手提重物。

伤口完全愈合后，坚持练习一些舒缓的瑜伽动作，保持体态及体能，体态和体能对我们的心态有很大的关系。

分享我的康复瑜伽：

乳癌术后手臂功能康复瑜伽：

练习原则：量力而行、循序渐进、持之以恒

练习要领：动作缓慢、配合呼吸、运用意念

http://video.sina.com.cn/v/b/51891868-1265624451.html

2、自然疗法：

运用自然疗法对乳癌的康复起到一个整体的调理作用。包括了草药、食疗、顺势疗法、艾灸和针灸、物理疗法（理疗、水疗、泡浴、泡脚、按摩等）、心理疗法、音乐疗法、芳香疗法、花精疗法。还有色彩疗法，水果疗法，森林疗法，园艺疗法、大笑等一些其它的疗法。

分享我常用的精油泡浴：

精油泡浴 ：精油是由植物提炼出来的精华、是植物的灵魂，它的芳香有极佳的心灵疗愈效果。

　　1． 精油分子十分细小，渗透力超强，接触身体后，直接进入血液循环。

　　2． 借蒸汽的挥发和水温的媒介，精油可同时放松身心。

　　3． 调节情绪、缓解恐惧和焦虑。

　　泡浴方法：

　　精油数量：纯净油不要超过8滴

　　使用步骤：先在浴缸内放入半缸水，然后滴入精油，再用手充分搅水让其完全散开。

　　泡浴时间：一次15~20分钟，每周最多泡浴3~4次。

常用精油：茉莉、玫瑰 、檀香木、薰衣草、杜松、佛手柑、洋柑桔、天竺葵等。

心灵音乐：运用大自然或者瑜伽放松的音乐，配合呼吸用心去感受植物精油带来的芳香，和水对皮肤带来的温暖和抚慰。