一个人需要有爱好，而这个爱好能让自己心灵得到平和遇到问题冷静，有时候美妙的音乐，动人的旋律，美丽的文章，动人的故事，精彩的电视剧情，以及合理的处理人际关系等等，都是自己情商在发挥作用，提高情商从读书开始，多和别人交流，多和别人分享自己的快乐和悲伤以及心得体会，多读书因为读书可以让人更加豁达，能让人静下心来思考问题。提高情商从自己的行为和心理习惯开始改变。

1.学会划定恰当的心理界限.这对每个人都有好处.
你也许自认为与他人界限不明是一件好事.这样一来大家能随心所欲地相处.而且相互之间也不用激烈地讨价还价.这听起来似乎有点道理.但它的不利之处在于.别人经常伤害了你的感情而你却不自知.其实仔细观察周遭你不难发现.界限能力差的人易于患上病态恐惧症.他们不会与侵犯者对抗.而更愿意向第三者倾诉.如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人.发现事实的真相后.我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋.同时我们也会感到受伤害.因为我们既为自己的过错而自责.又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨.界限清晰对大家都有好处.你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的.当别人侵犯了你的心理界限.告诉他.以求得改正.如果总是划不清心理界限.那么你就需要提高自己的认知水平.
2.找一个适合自己的方法.在感觉快要失去理智时使自己平静下来.从而使血液留在大脑里.做出理智的行动.
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时.理智的孩子让血液进入大脑.能聪明地思考问题,野蛮的孩子让血液进入四肢.大脑空虚.疯狂冲动.是的.当血液充满大脑的.你头脑清醒.举止得当.反之.当血液都流向你的四肢和舌头的时候.你就会做蠢事.冲动暴躁.口不择言.事实上.科学实验证明.当我们在压力之下变得过度紧张时.血液的确会离开大脑皮层.于是我们就会举止失常.此时.大脑中动物的本性起了主导作用.使我们像最原始的动物那样行事.要知道.在文明社会中.表现得像个原始动物会带来大麻烦.
控制情绪爆发有很多策略.其中一个方法就是注意你的心律.它是衡量情绪的精确尺子.当你的心跳快至每分钟100次以上时.整顿一下情绪至关重要.在这种速率下.身体分泌出比平时多得多的肾上腺素.我们会失去理智.变成好斗的蟋蟀.
当血液又开始涌向四肢时.你可以选用以下的方法来平静心情:
1.深呼吸.直至冷静下来.慢慢地.深深地吸气.让气充满整个肺部.把一只手放在腹部.确保你的呼吸方法正确.
2.自言自语.比如对自己说:[我正在冷静."或者说:[一切都会过去的."
3.有些人采用水疗法.洗个热水盆浴.可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失.
4.你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事.同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上.大拇指按着太阳穴.深吸气.据艾登说.这样做只要几分钟.血液就会重回大脑皮层.你就能更冷静地思考了.
3.想抱怨时.停一下先自问:[我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢.还是想改变它呢?"
对于没完没了的抱怨.我们称之为唠叨.抱怨会消耗用力而又不会有任何结果.对问题的毫无用处.又很少会使我们感到好受一点.
几乎所有的人都发现.如果对有同情心的第三方倾诉委屈.而他会跟着一起生气的话.我们会感觉好受一些.有人对你说:[可怜的宝贝."这对你来说是莫大的安慰.你的压力似乎减轻了.于是你又能重新面对原有的局面了.尽管事情没有任何改变.
但是如果你不抱怨呢.你会感受到巨大的心理压力.压力有时并不是个坏东西.是的.它也许会让你感觉不舒服.但同时也是促使你进行改变的力量.一旦压力减轻.人就容易维持现状.然而.如果压力没有在抱怨中流失.它就会推积起来.到达一个极限.迫使你采取行动变现状.
因此.当你准备向一个同情你的朋友报怨的.先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢.还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者.那就通过报怨把压力赶走吧.逐个人都有发牢骚的时候.它会让我们暂时好受一些.但如果情况确实需要改变的话.下定决心切实行动起来吧!
4.扫除一切浪费精力的事物.
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物.
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧.我们已经习惯于意识不到精力的消耗.精力是微妙的.但也可以体会到明显的变化.比如听到好消息时.肾上腺素会激增.而听到坏消息时.会感到精疲力竭.我们通常不会留意精力细微地消耗.比如与一个消极的人相处.在桌上到处找一张纸等等.
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯.每次看到它.我都会想可能有人会被它绊倒.这本不是什么大不了的问题.但它分散我的精力.这就是我们如何界定分散精力的事物--每次接触之后都会感到精力被分散了.有时和朋友所处也是如此--相互吸取和给予精力--但有些是精力的吸血鬼.他们只会吸取你的精力.这时有两个选择:一是正视这个问题.建立心理界限继续与他们谨慎交往,另一个是减少与这种人交往.的确.我们需要去除缓慢地浪费精力的东西.解脱出来以集中精力提高我们的情商.
想加速--你可以选择减小阻力或增加推动力.
试试我们提供的方法吧:
1.经常列出消耗你精力的事情.
2.系统地分析一下名单.并分成两部分:
A.可以有所作为的.
B.不可改变的.
3.逐一解决A单中的问题.比如对我来说.把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上.这样就不用到处找了.
4.再看一下B单中的问题.你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5.放弃B单中的问题.
5.找一个生活中鲜活的榜样.
我们都曾经历过学榜样的年代.那些榜样对于我们来说高尚而又疏远.于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了.因为我们知道.自己也许一生都成不了大英雄.
是的.你不能成为大英雄.但你可以成为一个快乐的常人.比如你的朋友丹宁.她精力充沛.年轻.大方.聪明.有趣.她经营妇科诊所.做公司顾问.为一家市被定期写专栏文章.有英俊的丈夫和可爱的女儿.
你身边有这样的出色人物吗.把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以.但我们的风格迥异.我不可能以她的方式完成她所做的事.但我会模仿她做的一些事.以我的方式来完成.从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能.
在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明.所受教育更好.层次更高.比你更有毅力.你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商.
6.为人父母.
为人父母会教会你很多东西.当孩子尖叫[为什么不给我买?我恨你!"时.你不能绝望.不能暴怒.你需要理解他并接受极怨恨的现实.要知道.这是孩子所能给予你的最好的礼物.当然这种恨不要持续下去.
养育孩子是一个双赢的结局.在养育孩子的过程中.孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处.作为父母的我们.则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角.养育孩子会自动提高我们的情商.使我们成为更合格的父母.
如果你不愿意生养孩子.不妨试试为朋友看孩子.与孩子相处可以真正地提高我们的情商.
7.从难以相处的人身上学到东西.
我们的周围有很多牢骚满腹.横行霸道.装胆作势的人.我们多么希望这些人从生活中消失.因为他们会让人生气和绝望.甚至发狂.为什么不能把这些人圈起来.买张飞机票.送到一个小岛上.在那里他们再也不
会打扰到别人.可是.最好别这样.这些难以相处的人是我们提高情商的帮手.你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默.从脾气暴躁的人身上学会忍耐.从恶人身上学到善良.而且你不用对这些老师感激涕零.
而且.你定义的[难以相处的人".最终被证明可能只是与你不同的人.而对所谓的难以相处的人来说.你也是难以相处的人.
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活.也就是说.发现他们的方式.在与之交往的过程中.尽量灵活到采用与之相同的方式.如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话.你的反应应当是放松下来.聊聊家常.另一方面.如果这人直截了当.你也应当闲话少说.直奔主题.这样.在与难以相处的人打交道时会更有效率.而且会发现这些人并不那么难以相处.
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物.朱迪嫁给了一个霸道的人.婚姻生活对她来说充满坎坷.因为她没有很明确的界限.在分手多年以后.她学会了感谢他.因为他教给她建立和维持界限的重要性.现在再遇到这样的男人时.她根本不在乎.朱迪说:[当与他一起生活过以后.这些家伙你就会根本不放在眼里."如果她当时嫁给了一个随和的人.她可能到现在还没有明确的界限.也很难对付那些难缠的家伙.
不过.如果可以选择的话.或许我们永远不会选择难以相处的人.
8.时不时尝试另一种完全不同的方式.你会拓宽视野.提高情商.
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向.只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天.以知道要干些什么事.还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱.如果可以选择的话.每个人都会选择自己偏爱的方式.然而.突然常规.尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长.
如果你总是聚会中热衷于做中心人物.这次改改吧.试着让那些平日毫不起眼的人出出风头.如果你总是被动地等待别人和你搭讪.不妨主动上前向对方问个好.