●慈 航

（二）   发展健康自我体验，悦钠自我

高职学生悦钠自我的前提是接受自我。所谓接受自我就是要面对现实，接受现实自我，包括自己的相貌、身高、家庭背景和就读的高职院校等。悦钠自我就是在接受自我的基础上喜欢自己，相信天生我才必有用，相信只要勤奋努力，为人正直，生活一定充满愉快感、满足感和成就感。学会悦钠自我可以从以下几方面着手：

1.合理运用社会比较策略。人们只有正确地与他人比较，才能正确地评价自己、悦钠自我，以免使自己在比较中产生无谓的烦恼和痛苦。我们知道，个人对自己的认识和评价往往是通过与他人的比较来实现的。比较什么，怎么比，对个人的自我评价和自我体验非常重要。从发展个人积极健康的自我体验角度出发，比较时要注意三点：一是不要单纯比较行为的结果，应将行为的前提条件和行为结果一并比较，找出原因；二是不要拿不可变因素相比，要比较可变的因素，并且用比较的结果激励自己，促进自我发展；三是不要与自己相差太远的人比较，找和自己条件相当的人比较，以免盲目自信或不必要的自卑。

2.创造机会获得成功体验。自信出水平，自信源于一点一滴的成功体验。成功的体验可以消除自卑、树立自尊，可以使人奋发向上。成功的喜悦将成为个人强大的内在动力，推动个人去争取更大的成功。大学校园生活丰富多彩，每个高职大学生都有自己的长处和不足，都必须在各项活动中发展自我。要使自尊心较弱的学生树立自信心，成功的体验显得更是至关重要。因此，高职大学生在参加活动前，要注意有所选择，不要盲目参加，以避免给自己带来的不必要的失败体验、烦恼和痛苦，要有意识地选择适合自己、有兴趣、有专长的项目参加，扬长避短，以自己的优势来证明自己的能力，享受成功体验。

3.及时调整自己的期望值。自我期望是指个人在进行某项实际工作之前估计自己所能达到的成绩目标，通俗地说法叫“抱负”。 自我期望值是自我成功感和自我失败感的个人标准。自我期望值与实际成就之间的差距导致产生成功和失败两种情绪体验。自我期望值小于实际成就能体验成功的喜悦，自我期望值大于实际成就可体验失败的痛苦。高职大学生充满着幻想，为自己的未来规划美好的蓝图，其中一些人对自己的期望过高，以至于脱离现实。高职学生既不要过分追求完美，也不要期望太低，只要学会调整控制自己的期望值，建立适中的理想目标，包括长期目标和短期目标，把自我期望和自己的实际情况紧密结合起来，才能符合现状、适应社会和发展自己，最终实现自己的理想。

4.积极理智乐观对待自己。理智、冷静地对待自我是要求高职大学生用全面、发展的眼光来分析自我，平静而又理智地看待自己的长处和短处，辨证地看待生活中的矛盾，冷静地对待自己的得与失。既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避的态度漠视自己的现实，更不以无休止的怨恨、自责以至厌恶来否定自我、畏缩自我。做到胜不骄、败不馁，荣辱皆忘。积极乐观对待自己是要求高职大学生树立远大的理想和志向，培养开朗的性格和乐观的生活态度，在困难面前不低头，对未来充满美好的憧憬。知晓道路是曲折的，相信前途是光明的。

另外，在消极不利的情况下，不妨进行积极的自我暗示，会起到平静心情、遏制愤怒的强度的作用。

（三）   增强自我控制能力，完善自我

1.建立科学、正确的理想自我观。高职大学生一般都富有幻想，希望自己成为生活的强者，干出一番事业。不少学生对理想自我设计得很完美，对于理想中的自我要求很高，甚至于苛刻。理想与现实总是存在差距，这种落差太大往往使学生在理想与现实的矛盾中走向失望和消沉。因此，在设计理想自我的时候，高职学生要面对现实，以现实为基础，不要把目标定得太高，最多是“跳起来摘果子”，还要把长远目标分成一个个具体远近高低各异的短期目标和子目标，每一个子目标也要合理，经过努力可以达到，从而增强自信心。列夫·托尔斯泰说：“人活着要有生活目标：一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天一小时一分钟的目标。”高职大学生可以一学期定为长期目标，确立以月、周、日为单位的短期目标，制订各门功课的阶段性目标，规定完成目标和学习任务的时间安排表，把一天中的全部活动（包括学习、娱乐和休息）纳入计划中，并做出周或日计划评价。由于时代在变化、个人在成长，昨天被作为理想去追求，今天可能不再是理想，因此，理想自我也要随着时代和个人的发展不断进行调整。总之，建立科学、正确的理想自我，不可为虚荣心所诱惑，不做力不能及的事情，不要单纯从自己的愿望出发，要从自己面临的实际出发，再根据当时的社会环境条件，把理想和现实结合起来，进行自我设计、展望未来。

2.参加实践活动锻炼自我、展示自我。在社会实践活动中，个人通过自我判断、自我选择、自我提升获得对人生和世界的正确看法。同时，自我评价、自我激励和自我教育也需要一个实践过程。因此，高职大学生要多参加社会实践活动，通过参加勤工助学、志愿服务、社会调查、参观考察、教学实习等各种形式的社会实践活动，逐步提高自我认识能力和自我教育能力。目前，不少学生，从小在父母和老师的精心呵护下长大，生活在蜜罐里，习惯于我行我素、为所欲为，缺乏自我控制和调节的能力，缺少应对困难和挫折的锻炼和考验。表现在学习上，即使学习目标明确，学习计划科学，但缺乏顽强的意志和坚强的品格，计划还是不能完成。对高职学生来说，在社会实践中吃苦锻炼和意志品质锻炼，尤其重要。

自我展示是指个人善于把自己的思想与他人交流，并同他人一道投入集体活动中去，展示自己的才华，并得到集体认同的过程。高职大学生的潜能很大，只有通过各种社会实践活动，才能发掘自己的潜能，开发自我，展示自我，激励自我，超越自我。总之，高职大学生只有在积极参加社会实践活动中，脚踏实地，从点滴做起，培养顽强的意志和坚强的品格，发挥自己的聪明才智，展示自己，才能实现自己的远大理想，为社会做出自己的贡献。

3.不断完善自我、追求超越自我。成为自己就是做一个潇洒的、独特的和最棒的我，是高职大学生追求的思想行为之一。高职大学生成为自己的过程是自我不断更新走向完善自我同一的过程，也是从个体“小我”不断走向社会“大我”的过程，是既注重自我又不固守自我，而是根据社会要求不断改造自我；既注重自我价值的实现，又要鼓励和帮助他人实现自我价值，还要与众人共同实现社会价值。总之，完善是一种过程，更是一种境界。只有坚持正确的方向，本着科学的态度，积极投身于社会实践中去，在实践中学会学习、创造和反思，只有这样，才能辨证地看待社会，分析自我，把握自我，全面认识自我，不断超越自我，逐步走向成熟和完善。

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文章出处:《大学时代：B版》-2006年11期 -63-65页

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