加载中…
快乐与幸福的基础
(2010-01-15 00:00:00)
标签：
幸福快乐开心情感 |
分类： 情感系列 |
快乐与幸福的基础
文/月亮在岭南
之前有一个误区饮蛋白粉空腹饮以为更快被吸收，原来是错的，因为空腹的时候胃酸会使蛋白粉凝固，使机体不易被吸收，还能破坏蛋白粉中的免疫物质。因此，最好是早餐后饮，或者在晚餐后离睡前一二小时饮。泡蛋白粉的水温最好在70度左右，太热会破坏蛋白粉中的维生素和抗体物质，太凉不易被吸收，如果计划一天饮一次的话，最好选择在睡前饮，因为蛋白粉有镇静作用，便于入睡，而且人体在深睡1小时时后生长激素分泌达到高峰，蛋白粉正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身份发育和健康。（适用于想增肥的人。蛋白粉与牛奶的饮用方法一样。）
发现这个问题的时候，是在考试那天，有一道试题有提到过这个问题，还有，蛋白粉或牛奶饮用一小时内，最好不要吃含高维C的东西，同样会让蛋白粉或牛奶凝固，从而造成肠胃炎。
牛奶和蛋白粉都是一些辅助营养品，人必须每天要食正餐，而且要合理搭配，尽可能地选择一些新鲜的食物，要动/植物配搭好。
人的健康是离不开正确的饮食和合理的运动，有一句古语说得好：“生命在于运动”。
工作之余，人应该要懂得释放压力，调节好身心，这样，无论承受什么样的压力，都能有一个好的健康的身心。
人不应该只注重外表的健康，内在的健康更值得重视，因为人的器官才是生命心脏，虽然看不见，更需要呵护好。心脏的健康也是同样的重要，平时要注意吃一些利肝利肺利肾利胆利脾的东西，并注意休息好，这样，人才能活得长寿，人的身体病变，都是因为平时的不合理饮食或者某种营养素的缺乏所引起的，所以，不管什么食物，都有它一定的营养价值，不要只偏食美味的食品，有时，粗粮的营养价值会比精食的营养价值高。
水果和蔬菜是每天必需要吃的，如果条件允许的话，买部榨汁机，每天榨不同的水果汁一二杯饮。
坚果类的食品含钙和丰富的微量元素，如果懒汉类的人不想一粒一粒去吃那么烦，可以把它磨成粉，但最好是即磨即时泡来饮。这样就不会因为存放而让营养流失，又可以吸收到身体所需要的营养素。
早餐最好做一些粗粮粥吃，现时很流先吃十谷粥，或者自己配制，在十谷粥的基础上再加上一些南瓜仁和红豆。暧胃，改善心脑血管，降血脂、血糖、降胆固醇、改善尿潜血等，正常健康的人可以起到保健的作用。
要学会懂得食物的含量和营养成份，并合理配搭好，这样才能把握好食物的吸收，坚持每天做到，因为健康是一辈子的，健康是自己的，健康是让人活得快乐与幸福的泉源。快乐与幸福的基础在于有一个好的身体，可以照顾好家人，可以活得没有疾病所带来的痛苦。为了祖国，为了未来，为了自己，为了亲人，请你珍惜身体的健康。
新浪推荐文章
喜欢
0
赠金笔