现在都提倡母乳喂养，这样对宝宝和妈妈都是相当有好处的哦！可是，如何才能做出适合哺乳妈妈

的汤水呢？首先一定要了解的是，从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳

腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧，

甚至一夜之间患上乳腺炎。所以，要想产后早产奶，一定要让新生宝宝早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的

乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮

助！

    补充适度的鲜汤、鲜奶或水，这样的乳汁供给才会既充足又富营养,过分油腻的高汤往往会引起宝宝肠

胃敏感，导致腹泻。可怎样才能把汤水做的清淡又鲜美呢？呵呵，就拿今天这个鲫鱼汤来说吧，貌似简单，可

真的要做好确实有诀窍的哦，就是一定要去掉鲫鱼的咽喉齿，这样煮出的鲫鱼汤才没有腥味，才足够鲜美哦！

这个汤是怀孕的时候做的，所以当时加了香菜，如果是月子期间喝了下奶的最好不要香菜，盐也要少一些，效果

更好哦！

材料：鲫鱼、嫩豆腐、生姜、香菜

做法：

1、将鲫鱼宰杀后去磷去内脏，用流动水将鱼肚清洗干净。

鱼肚中的黑膜要清洗干净，否则会有腥味。

鲫鱼的咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿）

去掉咽喉齿，否则汤易有腥味。。。鱼鳍也剪掉

2、将处理干净的鲫鱼用料酒、少许盐腌制片刻，然后用厨房纸擦去表面多余的水分。

3、锅中放适量油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄。

4、豆腐切片，生姜洗净切片备用，香菜洗净切碎备用。

5、砂锅中加入适量水、炸好的鲫鱼和生姜片，大火煮开再转小火30分钟，然后投入豆腐片继续煮5分钟，最后调入适量盐，撒上香菜碎即可。