入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，暑气还会更加逼人，这就是民间所说的“秋老

虎”。季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。秋季交替，昼夜温差较大，人体对各种

营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。钙是一种不能在人体自行合成的营养素，必须依靠外界

供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。我国人多食谷物，少食含钙丰富的乳制品，很容易

缺乏钙。缺钙会危及到各类人群的身体健康。 秋天是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组

织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

     今天我给大家带来的这个一品补钙鲜汤就是既可以应对“秋老虎”带给人体的“秋燥”，又可以廉价

补钙的完美大餐哦，最重要的是它所需要的材料都是非常非常常见的，而且几分钟就可以搞定，非常简单，

适合忙碌的上班族哦！

     对了，我要跟认识我的那位同学说一声哦，在上篇博文里给给你回复了两次，可总是当时可以看

到，第二天就没有了，不知道怎么回事，不知道是不是因为你没有注册，用的“新浪网友”的缘故

呢?!呵呵，如果你看到我些的这段话，请把你的联系方式（QQ或者MSN），发给小纸条给我，再联

系哦！

虾皮：中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳

       途径。
紫菜：中含有丰富的钙、铁元素，有利于改善贫血症状，而且对骨骼和牙齿有一定的保健作用。

材料：各种鱼丸、紫菜、虾米、青菜、西红柿

做法：

1、青菜洗净去根蒂，西红柿洗净切适当大小备用。

2、鱼丸切片备用，紫菜、虾米洗净备用。

3、锅中加入适量水，放入西红柿煮至开，依次加入鱼丸、紫菜、虾米煮1分钟，最后加入青菜煮软调入适量盐和少许鸡精即可。

 一品补钙鲜汤——快手营养汤，滋润好“一秋”