看电视广告上尤其是明星代言的那些所谓的美白护肤品的广告，往往都是告诉你一句话——美白一步到位。说实话，那完全是扯淡的。那些代言人看着是白，可是要么是自己本身就很白，要么就是抹了比牛皮还厚的粉。所以大家伙最好还是别信。皮肤黄或者黑不是一天就变成的，所以美白也不可能是一天之功。坚持才会有效。而且，除了使用护肤品之外，采用食疗作为有益补充，以内养外，才能养出白里透红的美丽肌肤。

星期一：猕猴桃色拉

可帮助肌肤排毒。水果普遍含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

星期二：豆浆

可增加肌肤的细滑度。豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。日本MM皮肤普遍都好，也是因为日本特别流行豆制品的缘故。现在我国做豆浆也很方便，九阳豆浆机已经发明了十五年了。早晨用九阳豆浆机打一杯豆浆，方便快捷，营养物质也得以完全保存。

星期三：红豆汤

可排水肿。红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔。

星期四：猪蹄汤

增加肌肤的弹性。猪蹄含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

星期五：红糖糕

加速代谢速度和美白。红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

星期六：蜂蜜红枣茶

使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

星期日：薏仁牛奶粥

美白滋润肌肤 薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加明显，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢。