香薰瑜珈的健康效果：　　矫正脊柱，强化内脏，调内分泌，延缓衰老，消除紧张，排毒     减 压，增强记忆、开发潜能

香薰瑜珈的美容效果：减肥、塑身、美肤、美姿

　　香薰瑜珈的医疗效果：
　　着眼于整体的调理，身心的净化，提高人体的自愈能力，增强整体的免疫能力，使全身心得以有效治疗与调整，如失眠、神经衰弱、神经官能症、便秘、月经不调、肥胖、黄褐斑、高血压、糖尿病、肩周炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎等疾病的效果非常显著。
　　练习香薰瑜伽的目的：
　　香薰瑜伽体系的基本原则是使身、心、灵得到净化及和谐统一，通过动作的练习，皮肤、肌肉、韧带、骨骼、内脏、腺体间互相挤压按摩，使气血流畅，经脉疏通，疾病自愈，免疫能力增强，通过呼吸的练习，最大限度吸入氧气和精油分子的能量使身心得到放松或振奋，有利于增加能量及减压排毒，通过冥想的练习，清除身心负面能量的同时，学会了宽容、理解，并能够发挥自身内在潜能，培养自信、豁达、积极乐观，勇往直前的人生态度。
　　香薰瑜伽是一种生活方式
　　选择了它就等于选择了享受健康美丽生活的秘诀。
　　香薰瑜伽是一种生活态度
　　培养自信，勇往直前的生活态度面对生活中的挫折坎坷，珍惜生命。
　　香薰瑜伽是一种生活境界
　　老实做人踏实做事，用一颗诚挚之心将所学的技能服务好顾客以回报社会。
　　香薰瑜伽是一种心灵旋律
　　使人们关注内心的世界，重新认识自我，学会体验生命，关爱生命。

瑜伽是最适合他们在家中“小规模搞搞”的简易运动———在家里点上一炉香，花20分钟做几个最基础的瑜伽动作，同样能够舒缓压力、放松终日紧绷着的神经和身体，同时有助于之后更好的睡眠质量，长期坚持更是对身体有诸多好处。

　　前期准备

　　建议将玫瑰精油或者薰衣草精油调和在热水中，散发出的香气有安神和缓解失眠的作用。在地板上铺块舒服的毯子，然后换一套穿着舒适并且有弹性的衣服，找一张自己喜欢又风格柔和的唱片（教练自己最喜欢的是女歌手恩雅）。

　　而正式开始之前，应该关灯并且拉上窗帘，配合淡淡的香气以及空灵的音乐，营造一种安静的环境。

　　香薰瑜伽按下列顺序开始———

　　1、五分钟呼吸

 
5分钟呼吸的主要作用是让自己安静下来。盘腿坐在毯子上，闭眼，手放在两侧膝盖上。然后用鼻子吸吐，但注意不要抿嘴。吸气的时候，可以感觉到横膈膜正向外打开，“气”往上直冲脑门。而吐气的时间是吸气时间的两倍。

　　打坐呼吸时，肩膀要放松，但应保持脊椎直立和小腹收紧。可以选一首5分钟左右的曲子，音乐结束时，你会发现自己已经从观看奥运夺冠的“喜悦”中平静了下来。

　　2、半脊椎拧转式

　　右腿弯曲，放在左腿膝盖的左侧，身体尽量向右转，右手撑地，左臂则伸直顶在右腿膝盖上，以保持整个身体的平衡。音乐2个八拍之后，换转方向重复一次。动作要点在于弯曲的那条腿必须脚掌着地，肩膀则尽量向后展开，脊椎保持直立，小腹收紧。

　　这个动作能够带动腰部的肌肉，另外有个好处就是塑造腰部线条。

　　3、半脊椎前倾式

　　两腿伸直，身体俯下用手抓住脚掌，保持住这个姿势，时间大约是音乐的4个八拍。 [瑜伽视频下载]

　　这段看似简单，大多数人一开始却都无法做出这样的动作。值得注意的是，无论你离标准动作有多远，膝盖绝对不能弯曲。可以从抱住膝盖往下压开始练习，意识中努力将小腹压向膝盖，久而久之韧带便不会那么“僵硬”了。

　　4、鱼式

　　跪在毯子上，臀部尽量接近脚跟。然后肩部向后夹紧，手掌相合向上向后伸展。保持住整个动作，时间同样为4个八拍

　　这个“伸懒腰”般的动作，瑜伽老师做起来可以变成一种“恐怖”的扭曲姿势，但普通人尽力而为之下，也同样能够伸展放松肩膀和整个腰背。据说起床后花3分钟做一下，最有提神醒脑的作用。

　　5、猫背式

猫背式又分两式，顺序为：

　　A、顾名思义，请像只猫一般伏在地上用膝盖和手掌撑地，手掌和膝盖应该与肩膀同宽。下腰提臀，肩膀也向下同时伸颈。保持抬头姿势的时候，很多人会不自觉地“摒牢”，此时一定要有意识地用鼻子呼吸。将动作保持2个八拍。

　　B、与A套进行反方向的调整，收紧腹部，背部尽量向上，头低下，身体保持拱形。仍旧将动作保持2个八拍。

　　这套动作锻炼到了整条脊椎，最适合那些整日保持着同样坐姿的人群。