青春瑜伽体位法

     招招简单易学，几个步骤完成，青春一点都不难！

     ●回春紧实体位，抗肌肉松垮！

     ●青春敏捷体位，抗行动迟缓！

     ●机能再生体位，抗代谢迟缓！

      ●曲线雕塑体位，抗肥胖变型！

      ●青春洋溢体位，抗衰老心态！

      ●美丽漂亮体位，抗丑、抗老化！


     1. 回春紧实体位 （抗肌肉松垮）

     桌子的姿势TABLETOP POSE

     Point

     ◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！

     ◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！

     Ready

     心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、抗老化！

     Go 
    




    1 .坐正，挺直腰背，做深呼吸。





    2. 曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。 





    3. 吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
    4. 缓慢还原，放松调整呼吸。

    Effect 紧实全身肌肉 ,抗拒老化 ,预防肥胖 ,增强免疫力 ,促进新陈代谢.