动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。

　　作用： 按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。