加载中…
瑜伽 头顶、足尖立地式
(2006-12-05 16:21:14)| 分类： 瑜伽 体位 |
头顶、足尖立地式
动作要领：
1、俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地。
2、勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。
3、吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面。
4、保持膝盖伸直，身体形成一反拱形。
5、呼气，慢慢将身体放落于地面。
健身效果： 按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。 消除大腿多余脂肪。 缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气。 放松内脏器官，增加头部新鲜血流，使人面色红润。
喜欢
0
赠金笔