对于现代的女性来说，大部分人穿高跟鞋，跟腱都会或多或少出现一些萎缩，这个体式能温和地拉伸跟腱，柔美小腿的线型。
　　
　　在你感觉疲劳时，保持这个体式一分钟，可以全面恢复你身体活力。
　　
　　这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”。
　　按照艾恩嘎体系的观点，认为这个体式有以下作用：
　　1、让大脑冷静，温和地刺激你的神经系统，有助于缓解压力和缓解轻度的沮丧。
　　2、减轻心脏的负担，减缓心跳的节律。
　　3、给身体“充电”，增加身体的能量。
　　4、伸展肩部、大腿后肌腱、小腿，足弓和双手，强化两臂和两腿。
　　5、缓解红前期综合症，抑制经血过多的现象。
　　6、有助于缓解更年期综合症（symptoms of menopause），防止更年期的“潮热”。
　　7、有助于防止骨质疏松症（osteoporosis）
　　8、缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎。
　　9、缓解脚后跟的疼痛，软化跟骨骨刺。
　　10、改善消化能力。
　　11、缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
　　12、辅助治疗高血压，哮喘，扁平足，坐骨神经痛，鼻窦炎。
　　有以下症状的练习者要谨慎练习：
　　1、腕管综合症，也就是我们平时说的“鼠标手”。
　　2、痢疾，腹泻。
　　3、不要在妊娠的后期练习这个体式。
　　4、高血压或者头痛患者，可以用一个软枕或砖木块支撑头部，两耳与两臂齐平。