加载中…
瑜伽问答
(2006-12-04 23:31:16)| 分类： 瑜伽知识问答 |
Q、什么是瑜伽？
A、“瑜伽”一词来自梵文“YOGA”的译音，意思是“连接、统一、结合”，精神和身体的和谐统一是瑜珈的最终目标。
瑜珈可以追溯到几千年前，是古印度修行者根据动、植物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，包括体位法(动作)、呼吸(调息)、冥想。这套系统历经了几千年的锤炼，其中蕴含的健身治愈法，已让世世代代的人从中获益。
A、“瑜伽”一词来自梵文“YOGA”的译音，意思是“连接、统一、结合”，精神和身体的和谐统一是瑜珈的最终目标。
Q、练瑜珈到底有何益处？
A、提升健康：瑜伽练习能拉伸柔韧身体、活动身体各个关节，按摩内脏器官，促进血液循环，调节内分泌，放松肌肉和神经，从而使身体保持或焕发活力。瑜伽特别有益于内分泌系统、神经系统和内脏器官。
纤体塑身：瑜伽的动作舒缓，却具备一定的强度，一段时间的练习可有效消除身体多余脂肪(特别是腰腹、腿部)，塑造流畅优美的身形，不反弹。
释放压力：瑜伽的呼吸法、静坐和各种体位法，调节神经，消除紧张，放松身心，控制情绪，安定内心，补充生命能量。
亚健康治疗：瑜伽练习对关节炎、肌肉僵硬、颈椎、腰椎相关的以及便秘、失眠等亚健康病症有非常好的疗效。
修心养性：瑜伽提倡一种健康、平和、宽容的生活态度和生活习惯，并鼓励人们不断超越自我，完善人格，获得内在“自我”真正的平静。
Q、我从没练过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？(瑜伽练习适合人群)
A、站在瑜伽门外的人，一定以为练习瑜伽需要很好的柔韧性。实际上，瑜伽是男女老少、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展。刚开始时可能会觉得吃力，但只要用正确的方法尽力去做，过一段时间之后你就会惊叹瑜伽带给自己身体带来的变化。
Q、怎样开始练习瑜伽？可以在家自己练吗？
A、开始练习有三种方法：
1)找个瑜伽馆让都是当面传授
2)从VCD/DVD开始
3)从书本开始
如果开始你是跟着书碟在家练习，也是可行的，但是这种一定要加强交流，以对书本理解产生偏差，实际上仅看书碟就艰正确或坚持练习的人并不多，所以最佳的方式是找个有经验的瑜伽老师当面传授，练习一段时间后，再找相关的书籍来看，想必会有更深和更大的体会。
Q、怎样开始练习瑜伽？可以在家自己练吗？
A、开始练习有三种方法：
1)找个瑜伽馆让都是当面传授
2)从VCD/DVD开始
3)从书本开始
如果开始你是跟着书碟在家练习，也是可行的，但是这种一定要加强交流，以对书本理解产生偏差，实际上仅看书碟就艰正确或坚持练习的人并不多，所以最佳的方式是找个有经验的瑜伽老师当面传授，练习一段时间后，再找相关的书籍来看，想必会有更深和更大的体会。
Q、练瑜伽时怎样呼吸？
A、许多初学瑜伽的朋友，认为瑜伽的呼吸可能十分深奥神秘，其实不然，非常简单的。
在做瑜伽体位时，初学者保持放松和从容。在每起始一个姿势时，都是会说明是吸气或呼气，你开始跟不上也不要紧，自然呼吸，不要憋气，练习几次，你就适应了。
非特殊要求的呼吸法，一般用鼻孔吸气和呼气。
Q、瑜伽可以减肥吗？
A、瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。第一，瑜伽是100%有氧运动，脂肪的燃烧只有有氧运动才能实现，每周2-3次的瑜伽练习不但能够减肥，且各种伸展运动可拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。第二，瑜伽这种运动方式确实能让人更静心、心态更平和，从而让你减少因为情绪问题而暴食情形，你会发现自己逐渐偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第三，瑜伽各种腹部挤、压、扭动的姿势，可按摩腹腔器官，加强胃肠蠕动，促进消化和排泄(排毒)从而达到纤体的效果。
Q、瑜伽练习地点、时间、着装、饮食和沐浴注意事项？
A、练习时间“没有严格限制，一般忙碌的现代人可根据自己的时间安排练习，最佳是固定练习频率或每天的时间。
练习地点：尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。练习最好在地板上铺张瑜伽垫。
着装：便于身体伸展的任何服装，最好柔软，透气、舒适
饮食：在饱食后至少三、四个小时方可练习，流质的食物也最好提前30分钟，但也不能让自己在饥饿无力的情况下练习，因为做瑜伽姿势还是需要体力，建议提前一、二个小时补充一些清淡的食物，如水果、或一两片面包、一碗粥、牛奶等。
沐浴：练习前后半个小时内不要沐浴。
Q、瑜伽一周练几次为好？
A、瑜伽是一项一生的运动，天天练习最好。但是，现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天练习，那么最好坚持一定的练习频率，譬如每周至少2-3次。
A、提升健康：瑜伽练习能拉伸柔韧身体、活动身体各个关节，按摩内脏器官，促进血液循环，调节内分泌，放松肌肉和神经，从而使身体保持或焕发活力。瑜伽特别有益于内分泌系统、神经系统和内脏器官。
纤体塑身：瑜伽的动作舒缓，却具备一定的强度，一段时间的练习可有效消除身体多余脂肪(特别是腰腹、腿部)，塑造流畅优美的身形，不反弹。
释放压力：瑜伽的呼吸法、静坐和各种体位法，调节神经，消除紧张，放松身心，控制情绪，安定内心，补充生命能量。
亚健康治疗：瑜伽练习对关节炎、肌肉僵硬、颈椎、腰椎相关的以及便秘、失眠等亚健康病症有非常好的疗效。
修心养性：瑜伽提倡一种健康、平和、宽容的生活态度和生活习惯，并鼓励人们不断超越自我，完善人格，获得内在“自我”真正的平静。
Q、我从没练过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？(瑜伽练习适合人群)
A、站在瑜伽门外的人，一定以为练习瑜伽需要很好的柔韧性。实际上，瑜伽是男女老少、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展。刚开始时可能会觉得吃力，但只要用正确的方法尽力去做，过一段时间之后你就会惊叹瑜伽带给自己身体带来的变化。
Q、怎样开始练习瑜伽？可以在家自己练吗？
A、开始练习有三种方法：
1)找个瑜伽馆让都是当面传授
2)从VCD/DVD开始
3)从书本开始
如果开始你是跟着书碟在家练习，也是可行的，但是这种一定要加强交流，以对书本理解产生偏差，实际上仅看书碟就艰正确或坚持练习的人并不多，所以最佳的方式是找个有经验的瑜伽老师当面传授，练习一段时间后，再找相关的书籍来看，想必会有更深和更大的体会。
Q、怎样开始练习瑜伽？可以在家自己练吗？
A、开始练习有三种方法：
1)找个瑜伽馆让都是当面传授
2)从VCD/DVD开始
3)从书本开始
如果开始你是跟着书碟在家练习，也是可行的，但是这种一定要加强交流，以对书本理解产生偏差，实际上仅看书碟就艰正确或坚持练习的人并不多，所以最佳的方式是找个有经验的瑜伽老师当面传授，练习一段时间后，再找相关的书籍来看，想必会有更深和更大的体会。
Q、练瑜伽时怎样呼吸？
A、许多初学瑜伽的朋友，认为瑜伽的呼吸可能十分深奥神秘，其实不然，非常简单的。
在做瑜伽体位时，初学者保持放松和从容。在每起始一个姿势时，都是会说明是吸气或呼气，你开始跟不上也不要紧，自然呼吸，不要憋气，练习几次，你就适应了。
非特殊要求的呼吸法，一般用鼻孔吸气和呼气。
Q、瑜伽可以减肥吗？
A、瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。第一，瑜伽是100%有氧运动，脂肪的燃烧只有有氧运动才能实现，每周2-3次的瑜伽练习不但能够减肥，且各种伸展运动可拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。第二，瑜伽这种运动方式确实能让人更静心、心态更平和，从而让你减少因为情绪问题而暴食情形，你会发现自己逐渐偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第三，瑜伽各种腹部挤、压、扭动的姿势，可按摩腹腔器官，加强胃肠蠕动，促进消化和排泄(排毒)从而达到纤体的效果。
Q、瑜伽练习地点、时间、着装、饮食和沐浴注意事项？
A、练习时间“没有严格限制，一般忙碌的现代人可根据自己的时间安排练习，最佳是固定练习频率或每天的时间。
练习地点：尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。练习最好在地板上铺张瑜伽垫。
着装：便于身体伸展的任何服装，最好柔软，透气、舒适
饮食：在饱食后至少三、四个小时方可练习，流质的食物也最好提前30分钟，但也不能让自己在饥饿无力的情况下练习，因为做瑜伽姿势还是需要体力，建议提前一、二个小时补充一些清淡的食物，如水果、或一两片面包、一碗粥、牛奶等。
沐浴：练习前后半个小时内不要沐浴。
Q、瑜伽一周练几次为好？
A、瑜伽是一项一生的运动，天天练习最好。但是，现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天练习，那么最好坚持一定的练习频率，譬如每周至少2-3次。
喜欢
0
赠金笔