-我的目标，就是快快让身体变得像教练一样柔软。

　　错。教练的瑜伽动作在初学者的眼里不可思议，但如果以此成为短期练习目标，后果将不堪设想。瑜伽讲究在自我范围内提高韧带的灵活性，并非将韧带无限拉长，循序渐进，决不能硬拉猛练，这样只会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果。

　　-轻轻松松在瑜伽房减掉赘肉。

　　错。瑜伽房里的减肥，更多的是减“视觉肥胖”：通过瑜伽，可以收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更美好，但身体重量不会有大改变，除非长期坚持下去。而从另一个方面看，瑜伽对减肥又不可或缺：因为瑜伽对防止反弹、保持减肥成果很有效。