瑜伽兔子式_阿萨瑜伽_490

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瑜伽兔子式

(2006-12-04 16:42:05)

分类：瑜伽体位

瑜伽兔子式

动作：取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。

作用：兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。

提示：有高血压、脑血栓的人不适宜练习。

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