前金刚_阿萨瑜伽_490

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前金刚

(2006-12-01 19:28:47)

分类：瑜伽体位

前金刚

　　动作：取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于背后交握，挺胸，抬头望上方；吐气，上身慢慢向前弯，直至额头触地为止，自然呼吸5次。然后还原金刚坐姿，重复练习5次。

http://www.chinapressusa.com/life/lifebeauty/200507110163_75263.jpg

　　作用：促进血液循环，矫正肩胛骨，美化肩部。并能有效消除肩、颈、背等部位的疼痛。

　　提示：一定要心平气和地练习此式。如果在额头触地时感觉有些头晕的话，多是因为情绪紧张过分所致，放松后症状自然会消失。

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