户外瑜伽——“天人合一”

“安详、宁静地仰卧在大自然的绿地上，那种从地面传来的清凉的感觉正浸透着整个脊背，柔软你的腰，强健你的脊椎，聆听大自然的声响，进入完全放松与休息的状态。”跟着教练轻缓的指令和动作示范，10多名瑜伽会员在天地间练起了户外瑜伽。

　　户外瑜伽———不用想像大自然

　　户外瑜伽的地点选在了余杭“山沟沟”景区。这里有山有水，有竹林，还有正悄悄拔节的毛笋。呼吸着清新的空气，满眼是翠竹和清澈的山水，耳边是教练那显得很空灵的声音：“双手慢慢上举，抬头仰望蓝天，感受蓝天，舒展整个身体。”天很蓝，飘着几朵白云。大自然的声音钻入耳中，清风轻轻吹过耳际，草儿在风中轻颤，鸟儿在山间欢唱。“缓缓地呼吸，排放体内的气。全身自然放松坐在地上伸直双腿，你的手分别抓住双脚，上身尽量俯下贴近地面，与大地接触。”

　　“天人合一”———瑜伽的最高境界

　　国内的瑜伽练习者一般都是在健身房跟教练学，或者在家中自我练习。特别是在最后的放松冥想时，教练常常会教学生想像自己正身处大自然中。如今真正融入大自然的环境中，练习瑜伽时所感受的境界当然就会更高了。

　　教练说，瑜伽讲究的是随意，最高境界追求的是“天人合一”。在印度当地，瑜伽无处不在，练习者无论什么时候想练，都可以席地而坐。而不像国内的练习者拘泥于场馆，拘泥于教练，拘泥于课时。相比室内瑜伽，户外瑜伽一般选择在空气清新视野广阔的地方练习。通过瑜伽呼吸法，吸入的全是新鲜的氧气，使整个肺部充满氧气，在全身充分运转，并把体内所有的废气、浊气安全地排除。而且瑜伽呼吸法还能使心灵变得清灵敏锐，精神十分松弛，全身的肢体细胞充满了活力。