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瑜伽体位法－－－－扭腰式
(2006-11-24 20:19:59)| 分类： 瑜伽 体位 |
| 瑜伽体位法－－－－扭腰式 http://www.chinapressusa.com/life/lifebeauty/200508090175_77086.jpg 动作： 取坐姿，双腿向前伸直，双手置于臀部后约30厘米地面上，腰背挺直，胸部挺出，调匀呼吸。 吸气，弯曲右腿，脚掌平放在左膝上，吸气，胸部挺起；吐气，髋部引导左、右腿轻轻转向右侧，直至左膝小腿平放在地面上，头和视线望向左方。保持此姿势，自然呼5次。 放松还原坐姿，换脚做另一侧练习，左右各练习3次。 作用 按摩刺激腹部，强化内脏功能。消除腹、腰围多余脂肪，使腰部苗条、纤细。 提示 做此式时要全身心放松。 |
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