瑜伽基呼吸道净化呼吸

必须做到从左鼻孔开始，在左鼻孔结束

呼吸道净化呼吸
EFFECT
　　
调整交感神经与副交感神利用左右两鼻孔轮换呼吸，是调整身体左右侧能量和大脑神经的平衡。
　　
左右侧功能的呼吸法。 1次×4～5组
　　1、盘脚坐，伸展背筋，卸去肩部力量进行放松。右手的食指和中指弯曲，其他手指伸直，用拇指按住右鼻孔，用左鼻孔慢慢的呼气后吸气。
　　
Point
　　
必须做到从左鼻孔开始，在左鼻孔结束，用吸气的二倍时间慢慢地呼气。
　　
　　2、完全吸气后，用右手的无名指与小指按住左鼻孔，将拇指从右鼻孔挪开。这次是用右鼻慢慢地呼气之后再一次地用右鼻孔吸气。完全吸气后，用右手拇指按住右鼻孔，用左鼻孔呼气。