瑜伽基本动作 太阳膜拜式

　太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。 http://photo.sohu.com/20050130/Img224162984.jpg太阳膜拜式" TITLE="瑜伽 太阳膜拜式" />

1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。

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2、身体向下方弯曲。

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3、上身弯曲，头部上抬。

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4、腿向后跳，身体呈俯卧状。

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5、将上半身抬起。

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6、臀部拱起，身体呈“山”状。

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7、上半身弯曲向前跳。

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8、恢复身体弯曲的状态。

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9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。