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阿萨瑜伽_490
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瑜伽体位法----直角式

(2006-11-24 14:02:49)
分类: 瑜伽 体位
瑜伽体位法----直角式

http://www.chanyuan.com/images/h2ok.jpg


a) 挺直身子站立,两臂靠体侧下垂。
 b) 两手十指相交,高举过头。
c) 抬头,两眼注释相握的双手。
d) 呼气,用你的脊柱基座作为支点,向前弯身。知道你的背部和双腿性在一个直角。
e) 在此期间,始终两眼注视十指相交的两手。
f) 呼吸要如常,保持这个姿势6到20秒。
g) 恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。
h) 重复这个练习。
i) 动作完成后稍放松30秒到1分钟 

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