分类: 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法----直角式
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a) 挺直身子站立,两臂靠体侧下垂。
c)
抬头,两眼注释相握的双手。
d)
呼气,用你的脊柱基座作为支点,向前弯身。知道你的背部和双腿性在一个直角。
e)
在此期间,始终两眼注视十指相交的两手。
f)
呼吸要如常,保持这个姿势6到20秒。
g)
恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。
h) 重复这个练习。
i)
动作完成后稍放松30秒到1分钟