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背部 瑜伽
(2006-11-24 13:53:25)| 分类： 瑜伽 健身 |
背部
小猫姿势（伸展背脊） 用手支撑双肩，跪趴在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/200511913552898046.jpg 瑜伽" TITLE="背部 瑜伽" />
站立向前倾（伸展腿部和后背） 站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/200511913555766790.jpg 瑜伽" TITLE="背部 瑜伽" />
小猫姿势（伸展背脊） 用手支撑双肩，跪趴在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。
站立向前倾（伸展腿部和后背） 站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。
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