瑜伽 鹰式
(2006-11-24 13:05:40)| 分类： 瑜伽 体位 |
| 鹰式 | 步骤：
1、站立，左手伸出，右手绕过左手上方，双手合掌，手背向外侧。
2、屈左腿，抬起右脚，由右膝绕至脚踝。 3、尽量保持身体的稳定。
4、吸气，还原，交换来做。功效：平衡身心，纤细手腕和脚踝，防治肌肉疲劳和手脚麻痹。注意：体态较胖，尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难，要持之以恒，才能有所体会。
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| 鹰式 | 步骤：
1、站立，左手伸出，右手绕过左手上方，双手合掌，手背向外侧。
2、屈左腿，抬起右脚，由右膝绕至脚踝。 3、尽量保持身体的稳定。
4、吸气，还原，交换来做。功效：平衡身心，纤细手腕和脚踝，防治肌肉疲劳和手脚麻痹。注意：体态较胖，尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难，要持之以恒，才能有所体会。
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