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瑜伽体位法－－－－坐式山式（头后仰）
(2006-11-23 21:19:51)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法－－－－坐式山式（头后仰）
http://www.chanyuan.com/images/h1ok.jpg
a).按基本莲花坐坐着.
b)
.十指相交，伸展高出头顶
c).同时吸气，由下腭带动整个颈部向后仰起
d).将掌心转向上方
e).把两臂尽量向高处伸展
f).深长而平稳的呼吸
g).背部要伸直
h).保持这一姿势一分钟
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