加载中…
强壮胰脏功能的瑜伽姿势
(2006-11-23 19:20:01)| 分类： 瑜伽 健身 |
强壮胰脏功能的瑜伽姿势（图）
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748481.jpg
坐于地面，左手抓住右脚，右手放于体侧后。
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748483.jpg
身体朝右慢慢向下侧压到最大幅度，眼睛看天花板，右手抓住左脚，保持6
10秒；然后反方向侧压。
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748484.jpg
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748486.jpg
双臂从体侧慢慢上举，两臂夹住两耳尽力上伸吸气。
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748488.jpg
呼气时上体缓慢弯曲到最大幅度，头触及膝盖，双臂伸向脚尖，抓住两脚，保持30秒至1分钟。
http://photo.sohu.com/20041029/Img222748489.jpg
吸气时缓慢抬起头部，双手抓住两脚趾保持后背的伸展和胸部挺立，头向天花板处上仰，保持此姿势10
20秒。
功效：十全大补式姿势可使背部肌肉得到充分伸展，背部更加的强壮有力。四肢的韧带得到完全的拉伸充满弹性。肠胃受到收缩压力，特别是胰脏、肾脏和肝脏得到有力地滋补，心脏得到有力地按摩。由于缩短了上下身距离，血液也强有力滋养了生殖系统，对子宫、卵巢、前列腺也进行了良好刺激。当头颈部埋于身体中时安抚了我们的神经，就像是胎儿依附于子宫中一样，有被包裹呵护关爱的温柔感。这个动作就像服了中药十全大补丸一样，使全身滋养修补，是个绝佳的瑜伽姿势。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：瑜伽自检 抚触身体的敏感信号
后一篇：办公室瑜伽(--比较实用而且不难