瑜加调息　－－－蜂式呼吸_阿萨瑜伽_490

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瑜加调息　－－－蜂式呼吸

(2006-11-23 17:02:23)

分类：瑜伽体位

瑜加调息　－－－蜂式呼吸

http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200467153517745.JPG

    蜂式呼吸有助于清理与强化呼吸系统，还有利于发声器官产生共振。这种呼吸振奋精神，清醒头脑。
    轻轻闭合嘴唇，深吸气，然后呼气并发出嗡嗡声。将呼气的过程尽可能地拉长一点，利用腹肌的运动控制呼吸的平稳均匀。重复1次。
    若要刺激肺部细胞，进一步产生声音共鸣，增添身体的活力，可以握拳或用一排手指轻轻拍打前胸，配合呼气时发出嗡嗡声的节奏。
     如果你不适宜延长呼气时间，注意要保持呼吸的均匀。

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