办公室瑜加　－－－坐姿展臂功_阿萨瑜伽_490

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办公室瑜加　－－－坐姿展臂功

(2006-11-23 15:43:48)

分类：瑜伽体位

办公室瑜加　－－－坐姿展臂功

动作要领：
      1、端坐于椅子上，两手放于水平状，手心朝下。
      2、吸气，手心转向前，手上举至头顶上方。
      3、呼气，手心转向下，手放于水平位置。
      4、重复此姿势8~12次。
      5、呼气，两手放于坐椅扶手上。

健身效果：
      伸展两手臂，使手臂有形、修长。
      扩张胸部，紧收腹部肌肉。
      延伸脊柱，强壮背部。
      使人的注意力高度集中，增进深层呼吸

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