办公室瑜加　－－－坐姿转体功_阿萨瑜伽_490

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办公室瑜加　－－－坐姿转体功

(2006-11-23 15:40:50)

分类：瑜伽体位

办公室瑜加　－－－坐姿转体功

动作要领：
      1、端坐于椅子上，两手交叉放于扶手处。
      2、身体左转，再右转，头转向后，眼看右后方。
      3、身体右转，再左转，头转向后，眼看左后方。
      4、此姿势来回做8~12次。

健身效果：
      减少腰、腹部过多脂肪。
      按摩腹部内脏器官，促进消化功能。
      缓解颈椎疼痛，柔韧脊柱。

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