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瑜加的平衡姿势 －－－树式
(2006-11-23 14:52:35)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜加的平衡姿势 －－－树式
取山立式站姿，屈右膝，将右脚跟尽量收到左腿内侧腹股沟处。可以用手将脚跟挪到位。右膝指向外侧，髋部朝前。双手合掌于胸前成祈祷状。平衡身体，体会头部向上与左脚撑地双向拉伸的感觉。右脚有力压紧左大腿有助于平衡。
http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200468161650505.JPG
替换姿势
做好祈祷式后，可以将双手举过头顶，双手仍取合十祈祷式；也可以两手大拇指相互扣住，这样有助于做头顶合十动作。
http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200468161812370.JPG
取山立式站姿，屈右膝，将右脚跟尽量收到左腿内侧腹股沟处。可以用手将脚跟挪到位。右膝指向外侧，髋部朝前。双手合掌于胸前成祈祷状。平衡身体，体会头部向上与左脚撑地双向拉伸的感觉。右脚有力压紧左大腿有助于平衡。
http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200468161650505.JPG
替换姿势
http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200468161812370.JPG
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