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瑜伽的作用
(2006-11-23 11:34:49)| 分类： 瑜伽知识问答 |
瑜伽的作用
瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。即使你从来没参加过任何其它运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。”
不仅如此，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。
虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
瑜伽姿势练习带来的效益
【身体方面】
重要的内分泌系统得到控制和调节，从而使人体的所有腺体分泌出适量的不同激素，这对我们身体的健康和对生活的精神状态都有反响，即使某一腺体功能失常，也能感到健康的显著下降。正由于这个原因，把体系维持在高峰状况是极为重要的。病变的器官可以被修复，重新焕发青春，实施正常职责。
肌肉、骨骼、神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统互相协调以致彼此互相帮助而不是对抗。消化功能收到刺激以产生适量的消化液（如唾液、酶等）、交感和副交感神经系统处于平衡状态，这样，它们控制的内脏器官控制在正常的活动范围内。
总而言之，瑜伽姿势能使人体维持在最佳状态，使身体变得健康。
【精神方面】
瑜伽姿势使人精神坚强，能忍受痛苦和不幸，决定心和集中力得到发展。经正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能平静地面对悲伤、焦虑和其它问题，不受干扰。精神地稳定得到发展了，生活变得轻松，困难成为完美地精神健康地垫脚石。练习瑜伽姿势释放出的潜力，使人反射出自信心，用语言、行为和行动来鼓舞他人。
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