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斜支架式
(2006-11-23 09:43:08)| 分类： 瑜伽 体位 |
斜支架式
Vasisthasana 斜支架式 Side Plank 这个瑜伽姿势有一个别称，叫“单手平衡式”。它能有效地强化手臂肌肉，像做举重运动般塑造手臂条线。但因为做起来颇费气力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受过伤，就千万不要勉强。还是待日后身体变得强壮了，才去挑战它吧！
1先完成“下狗式”。将力量集中在右手，为接下来身体转向右侧作好准备。
Vasisthasana 斜支架式 Side Plank 这个瑜伽姿势有一个别称，叫“单手平衡式”。它能有效地强化手臂肌肉，像做举重运动般塑造手臂条线。但因为做起来颇费气力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受过伤，就千万不要勉强。还是待日后身体变得强壮了，才去挑战它吧！
1先完成“下狗式”。将力量集中在右手，为接下来身体转向右侧作好准备。
单手平衡式
斜支架式
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