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瑜伽动作的正误分解
(2006-11-23 00:59:56)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽动作的正误分解
几个姿式的正误分析(图)
做瑜伽最好的方式是在私人指导下进行，然而，有时候这是不太可能的。下面给你几个专业性的指导意见，以此才纠正你的一些常见性错误，避免受伤，从而从你的锻炼中获得最大的收益。
眼镜蛇式
几个姿式的正误分析(图)
做瑜伽最好的方式是在私人指导下进行，然而，有时候这是不太可能的。下面给你几个专业性的指导意见，以此才纠正你的一些常见性错误，避免受伤，从而从你的锻炼中获得最大的收益。
眼镜蛇式
http://photo.sohu.com/20050318/Img224747413.jpg
图一：这是正确姿势
http://photo.sohu.com/20050318/Img224747416.jpg
图二：要这样做 通过你的头顶延伸你的脊椎来抬起你的上身
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图三：不要这样做 不要把你的头和颈部压在你的肩膀上
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图四：这是正确姿势
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图五：要这样做 保持膝盖刚刚过脚踝
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图六：不要这样做 要避免把你的膝盖向前伸的过大，以至于伸过脚尖
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图七：这是正确姿势
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图九：不要这样做
避免干扰和把你的肩膀向内转（注意看她的肩膀上的褶皱）
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