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瑜伽体位法－－－－云雀式
(2006-11-23 00:46:04)| 分类： 瑜伽 体位 |
| 瑜伽体位法－－－－云雀式 http://www.chinapressusa.com/life/lifebeauty/200507220168_76077.jpg 动作 取金刚坐姿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖；吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，屏息5秒钟。然后慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。 作用 改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。 提示 做动作时意识集中在后腰背 |
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